Muesli is 'n gesonde en smaaklike ontbytgraan. Dit bevat gesonde vette, proteïene en koolhidrate. Al hierdie dinge kan en moet geëet word. Hierdie ontbyt sal die hele dag lewendig maak en u spyskaart diversifiseer. En die belangrikste is dat dit baie maklik is om dit uit gekoopte mengsels voor te berei. Ek stel voor dat u 'n tradisie begin en dit self doen. Uitsluitlik van die produkte waarvan u hou.
Dit is nodig
- Hawervlokkies - 300 g
- Suiker (verkieslik bruin) - 50 g
- Sesam - 80 g
- Rosyne - 250 g
- Amandels - 200 g
- Geskilde sonneblomsaad - 100 g
- Heuning - 180 g
- Plantaardige olie - 4 eetlepels / l
- Gemaalde kaneel - 10 g
- Gemaalde gemmer - 5 g
Instruksies
Stap 1
Eerstens moet u die hawermout met heel amandels meng. Ons neem die mees algemene vlokkies, u hoef dit nie te maal nie. Vir die verandering kan u bokwiet en mielievlokkies byvoeg. Sade en sesamsaad volg. Meng, voeg suiker en speserye by. Meng weer. Terloops, skulpdeeltjies kan op die gekoopte geskilde sade bly, dus sorg dat daar geen is nie.
Stap 2
Gooi heuning en groente-olie in die droë mengsel. Meng alles weer deeglik. Sorg dat al die bestanddele vir die muesli goed versadig is met olie en heuning. Dit is baie belangrik. Die voorbereidende gedeelte is verby.
Stap 3
Lê bakpapier op 'n bakplaat, smeer dit met olie. Op die oomblik sit ons die oond op tot 170 grade. Ons versprei ons toekomstige muesli op 'n egalige laag op papier (vooraf meng). U moet weer 40 minute bak en af en toe roer. As dit gereed is, verkoel dit en plaas dit in 'n droë, lugdigte pot. Berg dit op 'n donker, droë plek by kamertemperatuur. Die beste bedien saam met kefir of jogurt.
