Hoendervleis - dieetvleis, bors is veral nuttig. Borsfilette bevat 'n minimum van cholesterol, 'n groot hoeveelheid proteïene, 'n lae vetinhoud en 'n groot hoeveelheid vitamiene. Ongelooflike lekker geregte word van vleis verkry, wat so nuttig is vir 'n gesonde dieet. Een daarvan - hoenderfilet met kaas en tamaties - is 'n ongelooflike lekker, sappige, sagte en gesonde gereg. Dit kan 'n vinnige gereg genoem word, want dit benodig nie baie tyd nie.
Dit is nodig
- - 500 g hoenderfilet;
- - 3-4 vars tamaties;
- - 150 g harde kaas;
- - 2-3 uie;
- - 2-3 eetlepels medium vet mayonaise;
- - sout;
- - gemaalde swartpeper;
- - speserye vir hoender,
- - 1 teelepel groente-olie.
Instruksies
Stap 1
Berei al die bestanddele voor wat u benodig. Was die hoenderfilet, klop droog. Sny in klein stukkies wat agt tot nege sentimeter lank en vyf tot ses sentimeter breed is, ongeveer een sentimeter dik. Meng die mayonnaise met speserye, sout en peper in 'n koppie. Smeer die mayonnaise- en speserymengsel aan al die kante van die hoenderfilet. Laat die filette tien tot vyftien minute marineer, terwyl u die ander bestanddele van die gereg sal voorberei.
Stap 2
Was die tamaties, skil die uie, sny dit in ringe. Tamaties en uie moet mediumgroot wees om die ringe klein te maak. Rasper of maal die kaas in 'n voedselverwerker.
Stap 3
Berei 'n gereg gesmeer met groente-olie, sit die hoenderfiletstukke daarin. Plaas uieskywe bo-op elke filet, met tamatieringe in die tweede laag. Smeer 'n dun lagie mayonnaise op 'n laag tamaties en strooi gerasperde kaas oor.
Stap 4
Plaas die hoenderfilet 30-40 minute in 'n oond van ongeveer 200 grade. Sit hoenderfilet voor saam met kaas en tamaties as 'n onafhanklike gereg, indien nodig, kan u dit kombineer met soorte bykosse soos groente, rys.
