Inktvis is 'n gesonde, omgewingsvriendelike produk. Cephalopods groei in die natuur, want dit is baie winsgewender om dit te vang as om dit doelbewus te kweek. Inktvisvleis is maklik om te verteer en ryk aan proteïene. Die stowwe daarin normaliseer die ingewande, laer cholesterol, verwyder soute van swaar metale. Vir die normale werking van die tiroïedklier is die jodium wat in inkvis bevat baie belangrik.
Dit is nodig
- - inkviskoeke
- -sampioene
- -kaas
- - eiers
- -onie
- -suurroom
- -groente olie
- -sout, speserye
Instruksies
Stap 1
Dompel die ontdooide inkviskarkasse 15 minute in kookwater.
Stap 2
Ons maak die karkasse skoon van die binnegoed. Films van kookwater sal vanself afkom, spoel die inkvis deeglik af in koue water.
Stap 3
Kap die uie fyn.
Stap 4
Enige sampioene is geskik, u kan bos of blik.
Stap 5
Braai uie met sampioene.
Stap 6
Ons verpletter eiers of rasper dit.
Stap 7
Ons vryf die kaas, enige harde variëteit sal dit doen.
Stap 8
Kap die groen ui en dille fyn.
Stap 9
Ons meng al die bestanddele, sout, peper en vul die vulsel met suurroom of mayonaise.
Stap 10
Smeer die bakplaat met olie.
Stap 11
Ons begin die karkasse sodat die vul nie lek nie, ons steek die rand met 'n sosatiestokkie of 'n tandestokkie. Ons sit die inkvis in die vorm.
Stap 12
Smeer die karkasse met suurroom, jy kan geurmiddels byvoeg.
Stap 13
U moet die gereg ongeveer 15 minute in 'n oond van 180 grade bak.
