Vandag neem meer en meer vroue deel aan die mense wat hul dieet monitor en gesonde kos bo kitskos verkies. Natuurlik kan min mense spog met oortollige tyd om te kook. Daarom het ons 12 idees voorberei vir pitabroodjies met min kalorieë en gesond.
Die voorbereidingsbeginsel van elke opsie is dieselfde: berei die vulsel, lê dit eweredig op die pitabrood, rol die laken in 'n rol en sny in gelyke dele.
Opsie 1. Gekookte bors, 'n knoffelhuisie, gekookte eier, gerasperde kaas (vetarm!), Kruie en natuurlike jogurt.
U kan jogurt vervang met lae-vet suurroom.
Opsie 2. 'n Pak vetarm maaskaas, 'n knippie sout, kruie, een knoffelhuisie, 'n paar eetlepels jogurt of lae-vet suurroom.
Opsie 3. Champignons gebraai met uie, verpakking (ongeveer 200 gr.) Verwerkte kaas soos "Druzhba", setperke.
Fyngekapte ingelegde komkommers is ook ideaal vir so 'n vulsel.
Opsie 4. Rooi vis (gerookte salm of forel), in stukke gesny, vars komkommer en setperke.
Opsie 5. Gekapte Adyghe-kaas, Koreaanse wortels, lae-vet suurroom en groente.
Opsie 6. Gekookte rys en 'n eier, natuurlike jogurt, 'n knippie sout, kruie.
Opsie 7. Gerasperde wortels en beet, een knoffelhuisie, 'n handvol gekapte okkerneutpitte, suurroom.
Opsie 8. Uie en soetrissies, gekap en gebraai in 'n klein hoeveelheid groente-olie, fyngekapte piekels, stukke gebraaide hoenderfilet, vars tamatie in stukke gekap, 'n knoffelhuisie, sout en suurroom.
Opsie 9. Gebraai in olyfolie-uie, knoffel, soetrissies, eiervrug en 'n paar tamaties (u kan blikkies neem), maal dit glad met 'n blender.
Opsie 10. Kook en kap die inkviskarkas en twee eiers, meng met gekookte rys, sout 'n bietjie.
Inktvis kan vervang word met krapstokkies of krapvleis.
Opsie 11. Gekookte hoenderfilet, gerasperde kaas (vetarm!), Stukkies ingemaakte pynappel, 'n knoffelhuisie vir pittigheid, kruie, 'n knippie sout en natuurlike jogurt.
Opsie 12. Roergebraaide maalvleis of hoender, gerasperde laevetkaas, gebraaide uie en soetrissies.
