Om die Nuwejaarsvakansie met smaak te vier en nie ekstra kilo's in te win nie, is regtig. Let op 'n paar dieetresepte en geniet geliefdes met heerlike maaltye met lae kalorieë gedurende die vakansie.
Dieetresepte sal u help om vinnig die feestafel vir die nuwe jaar te dek. Byna al die bestanddele is by u plaaslike supermark beskikbaar, en dit sal nie langer as 20-40 minute neem om maaltye voor te berei nie. Die tyd wat u bespaar, kan aan aangenamer aktiwiteite bestee word - om 'n woonstel te versier, 'n stylvolle nuwejaarsgrimering te kies, u gunsteling films te kyk.
Suiker soetrissie met lae kalorieë
Wat om op die tafel te sit vir die nuwe jaar? Koue voorgeregte, natuurlik! Lekker skottelgoed smag aan honger tydens die pynlike verwagting van die klokkespel. Ons stel voor dat u kennis neem van die dieetresep vir soetrissie-soetrissies met aromatiese kaassous.
Kalorieë per 100 gram: 154 kcal
Bestanddele vir 6 porsies:
- harde kaas - 400 g;
- soet soetrissie - 3 stuks;
- hoender eiers - 3 stuks.;
- knoffel - 5 naeltjies;
- natuurlike jogurt sonder bymiddels - 2 eetlepels. l.;
- kruie en speserye na smaak.
Die kaas word op 'n medium rasper gerasper, gemeng met gekapte knoffel en kruie, natuurlike jogurt word bygevoeg. Eiers word hardgekook, uit die dop geskil.
Was rissies, verwyder sade en stingels. Sit 'n lepel kaas en knoffelmassa op die bodem, sit 'n eier. Die oorblywende vrye ruimte in die soetrissies is gevul met 'n aromatiese kaasmassa.
Die voorgereg word vir 1, 5–2 uur in die yskas verwyder. Die pepers word voor opdiening in ringe van 1–2 cm gesny. Die gereg is versier met takkies kruie - pietersielie, dille, basiliekruid.
Dieetslaai-resepte met boontjies
'N Feestafel vir die nuwe jaar kan nie voorgestel word sonder hartlike en heerlike slaaie nie. Tradisionele Olivier kan vervang word met 'n ewe smaaklike gereg met boontjies, olywe en sagte tofu-kaas.
Kalorieë per 100 gram: 158 kcal
Bestanddele vir 4 porsies:
- geblikte bone - 200 g;
- olywe - 150 g;
- tofu-kaas - 150 g;
- uie - 100 g;
- olyfolie - 50 g.
Die pekelwater word van die olywe gedreineer, die vrugte word in dun ringe gesny. Voeg die boontjies en gesnipperde uie by. Die tofu-kaas word in klein blokkies gesny en na die res van die bestanddele gestuur. Die slaai is gegeur met olyfolie, gemeng en bedien.
Ligte hoenderkotelette
Vleisgeregte is 'n moet op die nuwejaarsmenu. Wat om op die tafel te kook as u 'n dieet het? Sagte en lae-kalorie-hoenderkotelette. Dit kan in die oond gebak word of in 'n swaarboompan gestoof word. Dit sal nie langer as 30-40 minute neem om die gereg voor te berei nie.
Kalorieë per 100 gram: 120 kcal
Bestanddele vir 5 porsies:
- hoenderfilet - 400 g;
- soet soetrissie - 100 g;
- uie - 120 g;
- groente-olie - 30 g;
- hoendereier - 1 st.;
- sout en speserye na smaak.
Maalvleis word van hoenderfilet gemaak, fyngekapte soetrissie word daarby gevoeg. Uie word gekap, gesoteer in groente-olie, gemeng met maalvleis. 'N Eier, sout en speserye word by die massa gevoeg, gemeng.
Kotelette word van maalvleis gevorm, op 'n bakplaat gesmeer en gestuur om dit in die oond te bak by 'n temperatuur van 180 grade. Na 40 minute word die dieetmaal bedien.
Dieet maaskaas en appelkasserol resep
By die opstel van 'n lys van dieetresepte vir die Oujaarstafel was dit onmoontlik om gebak te ignoreer. Vir diegene wat nog nie besluit het om vir die nuwe jaar op die tafel te sit nie, raai ons u aan om die ligte wrongel-appelkasseroller van naderby te beskou. Minimum bestanddele en maksimum smaak.
Kalorieë per 100 gram: 100 kcal
Bestanddele vir 1 porsie:
- maaskaas - 180 g;
- hoendereier - 1 st.;
- groen appels - 50 g;
- hawersemels - 1 eetlepel;
- natuurlike jogurt - 1 eetlepel. l.
Knie wrongel met 'n lepel, voeg semels, fyngekapte appels by. Breek dan die eier, meng deeglik.
Die massa word versprei op 'n bakplaat bedek met foelie, bo-op gesmeer met natuurlike jogurt. Die gereg word in die oond gebak by 'n temperatuur van 190-200 grade. Na 20 minute word sagte maaskaas en appelgebak op die tafel bedien.
Dieetresepte vir die Nuwejaarstafel word die beste voor die vakansie ervaar. Vul bestanddele aan, verbeter u kook en verloor gewig met smaak.
