Baie mense glo dat die doeltreffendste dieet is om die beginsel "nie eet nie" te volg. Dit blyk dat dit nie so is nie - jy kan terselfdertyd eet en gewig verloor. Sommige voedselsoorte sal nie net u kilogram verhoog nie, maar ook help om gewig te verloor.
Instruksies
Stap 1
Laat ons dus begin met drankies.
Die nommer een produk is water. Gebrek aan water in die liggaam lei tot 'n verlangsaming in metabolisme, 'n daling in glukosevlakke, swak gesondheid, swakheid en duiseligheid. Water help ook om gifstowwe en afvalstowwe uit te skakel. Daarom is dit belangrik om gedurende die dieet genoeg water te verbruik.
Drink meer groen tee. U sal dus nie net help om die risiko van kardiovaskulêre en kanker siektes te verminder nie, maar ook om u metabolisme te bespoedig. Daar word beraam dat u tot 80 kcal kan verloor deur 5 koppies groen tee per dag te drink.
Sluit lae-vet suiwelprodukte in die dieet in: jogurt sonder bymiddels, kefir 0% vet en jogurt (nie melk nie). Hierdie voedsel voorsien baie kalsium in ons liggaam, wat help om vette af te breek.
Stap 2
Negatiewe kalorie-groente en vrugte:
- artisjokke;
- Switserse chard;
- blomkool;
- groen soetrissie;
- broccoli;
- radyse;
- andyvie ('n soort sigorei);
- groen ertjie;
- swart radyse;
- Savoiekool;
- Rooi beet;
- komkommers;
- wortel;
- seldery;
- aspersies;
- koolraap;
- kool en waterkers;
- courgette;
- paardebloem.
Hierdie voedsel verbruik meer kalorieë om te verteer as wat dit bevat.
Onder die vrugte beklemtoon ons veral die pomelo. Daar word geglo dat die eet van 'n halwe pomelo of 150 gram van die sap daarvan voor middagete jou toelaat om binne 'n week gewig te verminder tot 2 kg per week. Pomelo verlaag insulienvlakke, wat u behoefte aan versnaperinge verminder en u eetlus verminder.
Stap 3
Proteïene is 'n noodsaaklike basis vir spierbou, en hoe beter u spiermassa is, hoe meer vet verbrand u. Daarbenewens word meer kalorieë bestee aan die opname van proteïene as aan koolhidrate en vette. Reël dus vir u een keer per week proteïenvasdae. Die beste proteïenbronne is hoender (naamlik bors), eierwitte, vis, kalkoen.
Laastens bevat die lys verslankingsprodukte speserye en kruie. Dit is hoofsaaklik kaneel, gemmer en sigorei. Met die gebruik van kaneel kan u dus suiker vervang. Warm speserye laat die liggaam sweet, verhoog die hartklop en verbeter ook die metabolisme.
