Daar is baie gesê en geskryf oor die gevare van suiker. Daar is 'n aantal aanbevelings en nuttige wenke vir diegene wat besluit om die hoeveelheid lekkers in hul dieet te beperk, of selfs daarsonder doen.
Nadat u besluit het om suiker op te gee, moet u die saak verstandig aanpak, anders kan u die heeltemal teenoorgestelde resultaat behaal.
Vermy suiker vir gewigsverlies
Dit is wat die meeste verslankers doen. Die gebrek aan suiker, tesame met 'n lae-koolhidraat- en 'n lae-kalorie-dieet, laat die liggaam honger ly en het energie nodig. As u verfynde suikers uit die dieet verwyder, moet u komplekse koolhidrate agterlaat, dit wil sê graan, vrugte, groente, groente kan nie uitgesluit word nie, anders sal swakheid, hoofpyn, verlies aan krag en baie ander aangename dinge verskyn.
Baie lekkergoed in die huis
Dit is moeilik om koekies, lekkers of sjokolades te weerstaan as dit vrylik beskikbaar is. Om 'n onklaarraking te voorkom, is dit beter om dit glad nie te koop of 'n baie beperkte hoeveelheid, byvoorbeeld die kleinste pakket, in te neem nie. As u na die kruidenierswinkel gaan, moet u beslis 'n snack hê. Die gevoel van honger en die aangename geur van bak sal jou 'n bietjie skadelike lekkerte koop.
Hoe om lekkers op te gee?
In die geval van 'n akute behoefte aan lekkers, kan u die liggaam probeer mislei: kou gedroogde vrugte stadig, suig aan 'n kubus donkersjokolade, kruisement of borsel u tande.
As u 'n gewoonte het om soetheidstres te benut, moet u die manier van ontspanning verander: 'n geurige bad, 'n goeie film, 'n interessante boek sal in hierdie situasie perfek help.
As die gaste wat eindeloos lekkers by die huis kom, kan u daarop dui dat dokters aanbeveel om suiker te beperk.
Wanneer u sport of aktiewe fisieke werk doen, word dieselfde hormone van geluk voortgebring as wanneer u soetgoed eet. Wat is nie 'n alternatief nie? !!
