Die besige ritme van werk of studie laat dikwels nie tyd vir kos nie. Aan die einde van die dag begin u natuurlik honger voel. Geleidelik word die gewoonte om jouself te bederf met iets lekkers in die aand. Wat moet u doen as u bene na die yskas dra, en u hande na 'n bord koek gryp? Hoe kan u snags eetdrang hanteer?
Instruksies
Stap 1
Die sielkundige houding is van groot belang. 'N innerlike vasberadenheid om nie gewig op te tel en gesond te bly nie, sal u help om goeie resultate te behaal. Daag jouself uit om nie na 'n sekere uur te eet nie. As u die gevestigde reël wil verbreek, moet u uself inperk en u sterk wil prys, 'n ware veggees.
Stap 2
Kies saans 'n tyd om te stap. Jou liggaam sal versadig wees met suurstof, jou bui sal verbeter, jou slaap sal kalmer en sterker word. Neem 'n warm bad met aromatiese soute. Dit sal u help om te kalmeer en te ontspan, moegheid te verlig. Tande borsel ontwikkel ook 'n gekondisioneerde refleks wat die liggaam aandui dat Morpheus se omhelsing naby is en dat dit nie nodig is om te eet nie.
Stap 3
As die yskas vol smaaklike, watertand kalorieë bevat, sal dit u verlei en verlei. Indien moontlik, vervang al hierdie ongesonde dinge deur gesonde dinge: vrugte, groente, jogurt.
Stap 4
Aktiwiteite wat u interesseer, kan u help om u gedagtes van kos af te haal. Lees, handwerk, 'n opwindende film, praat oor die telefoon of op die internet, huishoudelike take, sorg vir viervoetige vriende - kies wat u die beste wil hê.
Stap 5
Eet minder speserye en kruie tydens u laaste maaltyd. Inteendeel, vrugte, vars kruie, suiwelprodukte versadig goed sonder 'n gevoel van swaarkry in die maag. Voordat u gaan slaap, kan u 'n bietjie kaas eet - dit sal u help om aan die slaap te raak.
Stap 6
As iets u pla, is dit beter om na 'n oplossing te soek vir die probleem wat ontstaan het, en om nie die probleme te probeer gryp nie. 'N Toebroodjie of 'n sjokoladestafie sal nie 'n manier wees om uit 'n moeilike lewensituasie te kom nie, en die ekstra kilo's sal die gemoed nog meer bederf.
Stap 7
As u, ten spyte van al die truuks, steeds iets wil eet, vertroos u in die gedagte dat u beslis soggens sal bederf. By ontbyt sal u waarskynlik nie honger voel nie. En as jy iets kalorieë eet, sal dit baie gesonder wees as om saans te eet.
