Pap is die basis van dieet- en mediese voeding, en die voordele daarvan vir die liggaam kan moeilik oorskat word. Alhoewel dit byna net koolhidrate bevat, dra die bydrae daartoe by om ontslae te raak van oortollige gewig, want dit is 'stadige' koolhidrate wat baie tyd neem om te verteer. Dit maak van pap 'n bevredigende produk wat die honger lank demp.
Die voordele van hawermout
Hawermout word beskou as een van die nuttigste en voedsaamste. Dit bevat proteïene en vette, sowel as komplekse koolhidrate en vesel, asook stysel, wat dit onontbeerlik maak vir diegene wat probleme met die spysverteringskanaal het. Danksy haar kan u van hardlywigheid ontslae raak en die suurheid van maagsap verlaag. Dit bevat vitamiene A, PP, K, E en groep B, wat gereeld gebruik word, het die voordeligste effek op die struktuur en kleur van die vel. Daarbenewens bevat hawermeel minerale soute van kalium, yster, jodium, magnesium, fluoried, kalsium en mangaan en moet dit geëet word as u sterk skeletbene en goeie tande wil hê.
Die voordelige eienskappe daarvan sal volledig gemanifesteer word as u 'n ontbyt saam met sulke pap eet. Sy sal u lank 'n gevoel van volheid gee en u voor die ete krag en energie gee. Deur dit te verbruik, help u om die vlak van cholesterol in die bloed te verminder en word dit nie op die mure van die bloedvate neergesit nie, dus hierdie pap is 'n uitstekende voorkoming van bloedklonte en siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Hawermout is een van die belangrikste dinge vir 'n volledige en gesonde dieet, maar dit word ook gebruik as die basis van 'n mono-dieet.
Kalorie-inhoud van hawermout
Die energiewaarde van hawermeel hang natuurlik af van waarop u dit kook. Dit word beide in water en in melk voorberei. 100 gram watergekookte hawermeel bevat 3 g proteïen, 1,7 g vet, 15 g koolhidrate en slegs 88 kcal. As u dit in melk kook, wat dit baie lekkerder sal maak, sal die kalorie-inhoud van die pap nie veel styg nie - tot 105 kcal, en dit sal steeds nie sy dieetseienskappe verloor nie.
Hoe om dieet hawermeel te kook
Aangesien dit volgraankos neem, is dit die beste om hawermout met vlokkels te kook. Terloops, jy kan dit nie eers kook nie, maar dit net oornag in warm gekookte water week en soggens vir ontbyt eet. In die oggend kan u 30-50 g Hercules-hawermout met warm melk gooi en na 15 minute kan u dit eet.
Havermeel kan gekook word deur 200-250 g water of melk by 40 g vlokkies te voeg en dan hierdie mengsel vir 2 minute in die mikrogolfoond te plaas. In 'n gewone oond sal sulke pap binne 3 minute gereed wees. As u gewig verloor, hoef u natuurlik nie olie of suiker daarby te voeg nie, en u kan ook nie sout gooi nie. Maar om dit lekker te maak, gooi 'n handvol rosyne of gedroogde bessies, fyngekapte gedroogde appelkose en pruimedante in die pap.
