Mediterreense kos word die beste gebruik tydens die dieet. Die oorvloed van groente en speserye help om gewig te verloor om hongeraanvalle te beveg. Daarbenewens het al die groente waaruit die sop bestaan, die effek dat dit vet verbrand. Groentesop vir gewigsverlies gee die liggaam nie ekstra kalorieë nie, maar voedingsstowwe. Jy eet net en verloor gewig.
Dit is nodig
- - knoffel
- - Rooipeper
- - een medium courgette
- - een wortel
- - ui
- - een courgette (kan gevries word)
- - twee klein tamaties (vars of geblikte)
- - bietjie harde pasta
- - setperke
- - groente olie
Instruksies
Stap 1
Om groentesop vir gewigsverlies voor te berei, was, skil en sny wortels in dun repies. Skil die ui, was en sny ook in repies. Berei 'n klein kastrol met swaar bodem voor. Verhit oor 'n vuur en gooi 'n bietjie verfynde sonneblom of olyfolie in. Plaas die uie en wortels in 'n kastrol en verbruin liggies.
Was een klein courgette en sny in dun repies saam met die vel. Voeg by die mengsel en laat dit vir vyf minute prut.
Stap 2
Skil twee klein vars of ingemaakte tamaties en sny in klein stukkies.
Voeg by die wortel- en uiemengsel. Braai vyf minute onder 'n toe deksel. Haal die deksel af en braai nog 'n paar minute.
Stap 3
Om groentesop vir gewigsverlies te kook, gooi u ongeveer 1,5 liter water in 'n kastrol. Geur met sout na smaak. Laat dit kook en voeg die fyn durum pasta by. Byvoorbeeld, boë. Kook die pasta tot sag. Voeg rooi peper na smaak by. Skil drie knoffelhuisies, kap dit met 'n blender. Was 'n klein bossie kruie en kap fyn. Voeg knoffel en kruie by die sop, skakel dit af na kook.
