Die tyd van die nuwejaarsvakansie kom nader. Dit is 'n baie moeilike tyd vir fynproewers van 'n gesonde leefstyl, want die feestafels sal besaai wees met hoë kalorieë en ongesonde kos. Daar is 'n paar "life hacks" waarmee u heerlik kan eet en in vorm kan bly!
Soda, sappe
Sulke drankies word op byna elke Oujaarstafel aangetref. Dit bevat baie eenvoudige koolhidrate, dit wil sê suiker. Op sy beurt verhoog sukrose die bloedglukose baie vinnig en word dit maklik in die liggaam se vetreserwes neergesit.
Wat kan dit vervang? Kyk na die etiket, daar is baie alternatiewe soorte suiker wat nie een gram suiker bevat nie. Dit bevat 0 kalorieë. Die feit is dat versoeters bygevoeg word, wat nie veel skade berokken as dit matig verbruik word nie. As u dink dat winkelsap 'n gesonde produk is, is dit in die meeste gevalle nie, omdat dit met water en suiker verdun word.
Mayonnaise
Byna alle toonbanke is vol met hierdie produk, want geen vakansie is voltooi sonder om slaaie met mayonnaise aan te smeer nie. Die meeste opsies bevat 'n groot persentasie vet, wat tot 67% styg. Daar is ongeveer 300 kalorieë per 100 gram, soos u weet, is niemand beperk tot een lepel nie.
Deur om die hoeke te kyk, kan u 'n alternatiewe mayonnaise vind waar daar 'lig' staan. Dit wil sê, hierdie verband bevat ongeveer 20% vet. Wat die smaak betref, is so 'n sous prakties nie minderwaardig as die waaraan ons almal gewoond is nie, en die koste is ongeveer dieselfde. Vul u "Olivier" met sulke mayonnaise om die figuur nie onnodig skade te berokken nie.
Brood
Gewoonlik koop almal 'n soort witbrood om verskillende toebroodjies te maak. Daar is altyd brosbrode op die winkelrakke. U hoef nie die goedkoopste te koop wat soos Styrofoam smaak nie, en die voordele is ongeveer dieselfde. Koop dié wat duurder is, maar sulke brode het 'n lae kalorie-inhoud, 'n hoë gehalte samestelling en smaak selfs beter as gewone brood.
Wors
Oor die algemeen bevat alle worsies nie normale vleis nie. Dit wil sê, so 'n produk word meestal gemaak van dierlike afval. Goeie skoon vleissnitte kos byvoorbeeld 4-5 keer meer as wors. Dit sou nie so 'n lae prys hê as dit 'n groot persentasie vleis bevat nie. Die genot van hierdie produk is uitsluitlik te danke aan die smaakversterkers en die groot hoeveelheid sout.
Koop gerookte hoenderborsie, maak slaaie daaruit. Kook die hoenderfilet om heeltemal fanaties te wees. Wat die smaak betref, is die vleis inderdaad net minderwaardig as die gekruide wors. Maar u sal nie porsies sout en vet uit worsprodukte kry nie.
Slaaie
Let op die verskillende groente as u slaaie voorberei. Voeg mielies, groen ertjies by, dit bevat min kalorieë en gesonde vesel. Wat pynappels betref, moenie blikkies neem nie, want dit is gevul met suikerstroop in potte. Koop vars pynappel, u kan dit in onbeperkte hoeveelhede eet, dit sal u figuur nie skade berokken nie.
Kyk vir variasies van pomelo, vars pynappel en 'n verskeidenheid gesonde groente en vrugte. Gooi die "haring onder 'n pelsjas", wat slegs soutvis, mayonnaise en 'n groot hoeveelheid stysel uit aartappels bevat, weg. Kombineer slaaie met gekookte eiers, waarvan die voordele nooit betwis word nie.
Hou dus u gesondheid en vorm in orde, selfs op Oujaarsvakansies. Behalwe dat dit kos gesonder maak, kan die smaak van feesgeregte selfs verbeter word. Vervang ongesonde kos op die Nuwejaars tafel, gebruik alternatiewe wat voordelig is vir die liggaam en u fiksheid.
