Hoeveel Kalorieë Is Daar In Bokwietpap In Water Met Melk

INHOUDSOPGAWE:

Hoeveel Kalorieë Is Daar In Bokwietpap In Water Met Melk
Hoeveel Kalorieë Is Daar In Bokwietpap In Water Met Melk

Video: Hoeveel Kalorieë Is Daar In Bokwietpap In Water Met Melk

Video: Hoeveel Kalorieë Is Daar In Bokwietpap In Water Met Melk
Video: Calorieën berekenen en voeding bijhouden met My Fitness Pal // OPTIMAVITA 2024, Maart
Anonim

Bokwiet en graan daaruit word beskou as 'n dieetgereg, 'n bron van proteïene, 'stadige' koolhidrate en vesel. Maar vir diegene wat 'n dieet volg en elke kalorie tel, is dit belangrik om te weet wat die energiewaarde van sulke graankos is, want dit kan beide in water en in melk of in water met melk gekook word.

Hoeveel kalorieë is daar in bokwietpap in water met melk
Hoeveel kalorieë is daar in bokwietpap in water met melk

Die voordele van bokwietpap

Aangesien bokwiet baie vesel bevat, sowel as maleïne-, oksaalsuur- en menoleensure, word dit veral aanbeveel vir diegene wat ly aan siektes in die derm- en maagkanaal of as gevolg van spysverteringsstoornisse. Hierdie graankos bevat aktiewe stowwe wat die regenerasie van selle en weefsels van die menslike liggaam stimuleer, bevat vitamiene van die B-, E- en PP-groep. Dit is die belangrikste natuurlike bron van vitamien P, 'n rutine wat nodig is om die wande van die bloedvate te versterk. Rutin stimuleer die sametrekking van die hartspier en verhoog die bloedstolling, het 'n positiewe uitwerking op die funksie van die skildklier en normaliseer hormone. Hierdie vitamien is veral nodig vir mense wat aan sulke gevaarlike siektes soos diabetes, piëlonefritis of hartversaking ly.

Energiewaarde van bokwietgrane

Bokwietepap wat in water of melk gekook word, en waarby geen suiker of botter bygevoeg word nie, kan as lae kalorieë beskou word - die maksimum energiewaarde van bokwietpap is nie meer as 160 kcal nie. Maar as u vasbeslote is om gewig te verloor en elke kalorie tel, moet u dit natuurlik in water kook.

Die verhouding van die hoeveelheid vloeistof tot die hoeveelheid graan tydens die kook van bokwietpap is 1: 3.

100 gram bokwietpap, gekook in water, bevat 110-120 kcal. Die inhoud daarvan hang af van die manier waarop die pap gaargemaak word en hoeveel water jy in die graankos gegooi het. Hoe dit ook al sy, hierdie hoeveelheid kalorieë is nie meer as 4,5% van die daaglikse waarde nie. Sulke pap bevat glad nie vet en suiker nie.

Daar is 'n manier om bokwietpap in water so nuttig moontlik te maak. Om dit te doen, kook saans bokwiet met kookwater, bedek die houer en laat dit tot die oggend toe. Met hierdie metode kan u al die voordelige eienskappe van bokwiet bewaar en die natuurlike samestelling daarvan byna onveranderd laat. Sulke pap op water het dieselfde kalorieë as wat op die gewone manier gekook word.

Sink, bewaar in pap wat berei word deur met kookwater te stoom, bevorder die assimilasie van stowwe wat voordelig vir die liggaam is, en koper en yster is nodig vir hematopoiese.

As u bokwietpap in melk kook, sal die kalorie-inhoud natuurlik hoër wees - van 140 tot 160 kcal. In die geval wanneer u graankorrels gebruik om pap te kook, sal die energiewaarde daarvan 200 kcal wees. Maar as u eers bokwietpap in water begin kook en dan eers melk daarby voeg, sal dit ongeveer 130-135 kcal bevat.

Aanbeveel: