Byna elke verteenwoordiger van die skone geslag droom daarvan om slank te wees. Op pad na hierdie gekoesterde doel kan eenvoudige, maar effektiewe advies help.
1. Neem kos op streng omskrewe ure. Dit is die beste om 5 keer per dag te eet, sonder ander versnaperinge en onbeplande tee.
2. Gebruik klein bordjies. 'N Klein bordjie, selfs al is dit vol, hou steeds 'n kleiner gedeelte as 'n gewone bord. In hierdie geval moet u die toevoeging ook laat vaar.
3. Die laaste maaltyd is 3 uur voor slaaptyd. Hierdie belangrike reël gee binne enkele dae sigbare resultate.
4. Oefen minstens 20-30 minute per dag. Gereelde oefening in enige van sy manifestasies sal u opmerklik nader aan die gewenste resultaat bring.
5. Drink baie vloeistowwe. Die korrekte drinkregime is baie belangrik vir suksesvolle gewigsverlies, dus u moet elke dag 'n paar liter water drink.
6. Drink water voor etes. As u 15-20 minute voor die ete 'n glas water drink, sal u baie minder eet.
7. Hou 'n kosdagboek by. Dit sal u help om te sien watter voedingsfoute gemaak word en dit reg te stel.
8. Geniet u kos. Dit is die beste om stadig en deeglik in stilte te eet. Deur op kos te konsentreer, kan u vinniger vul. Die TV en die boek laat jou ook veel meer eet as wat jou liggaam nodig het.
9. Gee gemorskos heeltemal op. Hierdie kategorie bevat soda, kitskos, alle gebraaide kosse en soetgebak. U moet ook alkoholiese drankies heeltemal uitsluit.
10. Bykomende prosedures. In die stryd teen oortollige gewig, moet u alle moontlike metodes gebruik: 'n kontrasdou, selfmassering, verskillende omhulsels.
Om ekstra kilo's te beveg, is dit die beste om alle beskikbare middele en geheime te gebruik. Dit is in hierdie geval dat u die gewenste doel sal bereik.
