Byna alle voedingsdeskundiges beveel aan om 3-4 uur voor slaaptyd kos op te gee. En dit is natuurlik, want die gebrek aan kos in die aand dra by tot gewigsverlies. Wat om te doen vir diegene wat nie op 'n leë maag kan slaap nie en snags na die yskas gaan vir nog 'n happie?
Meer onlangs is 'n lys bekendgestel van voedsel wat kort voordat jy gaan slaap kan eet. Wat is dit dan om te eet om nie jou figuur te benadeel nie?
… Afgeroomde melk en jogurt, kefir en gefermenteerde gebakte melk, maaskaas en poeding help nie net om honger te bevredig nie, maar normaliseer ook die spysverteringstelsel. Die kalsium in hierdie kosse word snags beter opgeneem, wat ook belangrik is.
… U kan enige graan kies, die belangrikste ding is om afgeroomde melk te neem of in die helfte met water te verdun. U kan vars bessies of stukke gedroogde vrugte by so 'n gereg voeg. Komplekse koolhidrate neem lank om te verteer, wat die honger lank sal uitskakel.
… Die stowwe daarin dra by tot gewigsverlies en normalisering van die ingewande. Die belangrikste ding is om dit nie met die dosis te oordoen nie, die verbruikskoers is nie meer as 40 gram per dag nie.
gekook of gestoom. Die proteïene wat in vleis voorkom, kan help om honger te verlig. Vir 'n laat aandete is 'n slaai met harde kaas en groente perfek.
Ondanks die feit dat bogenoemde produkte onmiddellik voor slaaptyd verbruik kan word, beveel voedingsdeskundiges aan om nie 'n aandhappie in 'n gewoonte aan te bied nie, dit is te wyte aan die feit dat die liggaam snags die reserwes begin verbruik, en dit is beslis nie die moeite werd om te gooi nie brandstof daarop.
