Voeding speel 'n belangrike rol in die mens se lewe. Onbehoorlike dieet kan baie skadelik vir ons gesondheid wees. Vetsug, vitamientekort, osteoporose - dit is alles die gevolge van ondervoeding. Daarom hou baie mense 'n gesonde leefstyl aan om verskillende siektes te vermy. Wat is gesond eet?
'N Gesonde dieet is voedsel wat die liggaam nie skade berokken nie en bydra tot normale menslike groei en ontwikkeling. In die eerste plek is dit die verwerping van kitskos, koeldrank en alkohol. 'N Gesonde dieet impliseer die verbruik van alkohol, maar nie meer as 20 g (suiwer alkohol), 0,5 liter ligte bier of 50 g wodka nie. Selfs 'n enkele oormaat van die dosis kan ernstige skade aan die gesondheid veroorsaak. Van alle alkoholiese drankies het wyn die voordeligste eienskappe. As u 'n glasie rooiwyn tydens die middagete drink, kan die spysvertering voedsel vinnig absorbeer en die metabolisme verbeter.
Die meeste van die gesonde voedsel is plantaardige voedsel (groente, vrugte, gedroogde vrugte, kruie). Maar daar is ook vleis (kalkoen, hoender), vis (tuna, sardientjie) en eiers. Baie programme en toepassings word op die internet geskep wat geregte kies vir persoonlike eienskappe en die hoeveelheid kalorieë vir die hele dag bereken.
'N Gesonde dieet kos gereeld voedsel, maar in klein porsies. Verandering van 'n swak dieet na 'n gesonde dieet kan lei tot gewigsverlies. Dit is aanvanklik beter om 'n dieet te volg wat elkeen self kies, later, as u daaraan gewoond is, kan u oorskakel na 'n ander of lank by die oorspronklike hou. Die belangrikste ding is om nie u voedselinname skielik te verander nie: as u eendag roereiers vir ontbyt eet, braai vir middagete en gebraaide aartappels vir aandete, dan kan u welstand wees aansienlik agteruitgaan. Hoofpyn, duiseligheid, algemene swakheid sal begin, aangesien die liggaam gewoond is aan meer kalorieë as wat hy gedurende die dag gekry het.
Vir die eerste week hoef u meel en vetterige kos op te gee. Verminder dan die hoeveelheid koolhidrate, dit wil sê, eet minder lekkers, vervang suiker in tee met heuning. Moet ook nie vergeet van fisieke aktiwiteit nie, wat ook 'n positiewe uitwerking op die gesondheid het. U kan tuis oefen of, indien moontlik, 'n gimnasiumlidmaatskap neem. Baie tuisoefeninge kan op die internet gevind word. Daar is ook oefeninge vir die pers, en vir die bene, arms en vir die boude. Terselfdertyd sal dit alles deur ervare opleiers getoon word.
Moenie vergeet om baie water te drink nie. Gemiddeld moet 'n persoon 1,5 liter per dag drink, met fisiese inspanning verhoog die aanwysers tot 2 liter. Daarbenewens is dit die moeite werd om die gebruik van mayonnaise, ketchup en ander souse op te gee. As die gesondheidstoestand op die eerste of tweede dag vererger en u sleg voel, moet u u dieet heroorweeg. Onthou, 'n gesonde dieet beteken goeie welsyn en 'n lang lewe!
