Behoorlike voeding gee 'n gevoel van ligtheid, krag en lewenskrag. Dit het ook ongetwyfelde voordele vir die liggaam. Maar hoe kan 'n persoon wat gewoond is aan vetterige, gebraaide koolhidraatryke kos, aan die nuwe dieet gewoond raak?
Hier is 'n lys van 'n paar wenke:
Die internet is my vriend
Baie mense glo dat die regte voeding droë bokwiet is wat met een suringblaar vasgevang is. Nee, dit is nog lank nie die geval nie. Om reg te eet is baie maklik, en buitendien is dit nogal lekker. U moet net vooraf die verskillende groepe op sosiale netwerke bestudeer wat aan hierdie kwessie toegewy is. Met 'n groot verskeidenheid resepte kan u gesonde kos geniet.
Proteïen is 'n moet in die dieet
Proteïene is 'n moet in die dieet vir oefening en spierversterking. Dit is hy wat moeiliker as koolhidrate deur die liggaam afgebreek word, en dit dra by tot die versnelling van metabolisme. Daarbenewens sal die eet van proteïene vir ontbyt nie net die honger bevredig nie, maar ook die gevoel van versadiging sal nie veel langer vertrek nie.
Tyd vir 'n versnapering
Na 'n stewige ontbyt begin daar 'n gevoel van honger verskyn, en dit ondanks die feit dat middagete nog baie ver weg is. In die reël word sulke aanvalle van honger deur broodjies en lekkers aangegryp, maar dit kan vermy word. Om dit te doen, berei u aparte bakkies voor met 'n peuselhappie met die volgende produkte:
- Vrugte
- Neute
- Gekookte eiers
- Kefir met gekapte vrugte
- Kefir
Groente is ons alles
Al hou jy nie van groente nie, sal die groot hoeveelheid advies oor hoe jy dit moet voorberei, jou smaak heroorweeg. Om presies die smaak van groente te vind wat by u pas - eksperimenteer. Stoof, kook groente, meng, voeg by verskillende bekende geregte, kap, maak verbande. En jy sal beslis verlief raak op groente vir hul wonderlike smaak, gevoel van volheid en ligtheid in die maag na inname.
Skakel oor na volvoedsel
Dit is nodig om voedsel wat deur mense verwerk word, te weier. Goeie voorbeelde van sulke kosse is lekkers, koeldrank, souse en kitskos. Hoe meer in die dieet van die regte voedsel, soos graan, groente, vrugte, suiwelprodukte, hoe beter.
Ons hou dagboek
Maak die gewoonte om absoluut alles neer te skryf wat u gedurende die dag eet of drink. Elke keer as u van plan is om skadelike lekkernye te eet, sal u verstaan dat dit in die dagboek sal verskyn, waardeur u die resultaat bederf en alle pogings tot niet maak. En ook met behulp van 'n dagboek is dit baie maklik om te ontleed wat presies van die verkeerde kos geëet word. Inderdaad, diegene wat gewig verloor, eet dikwels op en maak verskonings wat niemand sal agterkom nie, maar hulle sal dit self vergeet. Maar die dagboek laat jou nie vergeet nie. Dit sal u help om meer gedissiplineerd te raak ten opsigte van voeding, wat presies die doel is.
