Wie dit moeilik vind om 'n dieet te hou en 'n spesiale dieet te volg, is die soet tand. Daar kan egter altyd 'n kompromisoplossing gevind word.
- Toffie smelt, anders as sjokoladesuikergoed, nie lank in jou mond nie, terwyl dit slegs 25 kcal bevat, is die belangrikste om jouself tot een ding per dag te beperk.
- 'N Ligte, aangename en verfrissende nagereg kan met een piesang, 'n glas melk en ysblokkies gemaak word. Dit bevat 171 kcal en ongeveer 5 g vet.
- Pomelo laat 'n gevoel van volheid, dit bevat slegs 160 kcal en 0 g vet. En hoeveel nuttige vitamiene en voedingsvesel bevat dit!
- Die lekkerste bessie-lekkerny is miskien aarbei en room, en u hoef dit nie prys te gee nie. 'N Handvol bessies en 1 eetlepel. 'n lepel geklopte room bevat 1 g vet en min kalorieë.
- 'N Glas gekapte spanspek bevat 60 kalorieë en minder as 1 g vet.
- 'N Gedeelte muesli met vrugte en melk is ongeveer 200 kcal, die belangrikste ding is dat die muesli sonder heuning- of sjokoladestukke moet wees.
'N Paar idees vir ligte slaaie
- Sny die helfte van die piesang in skywe, voeg die gekapte helfte van die pomelo by, geur die vrugte met 'n paar teelepels natuurlike jogurt. Die kalorie-inhoud van so 'n gereg is 125 kcal.
- Skil en sny 2 kiwi in skywe. Voeg 'n halwe gekapte piesang en 'n paar teelepels jogurt by en roer. Die slaai wat hieruit voortspruit, sal 120 kcal bevat.
- Neem 150 g suurkool, voeg 'n geskilde en gerasperde appel daarby, meng. Die kalorie-inhoud van so 'n slaai sal slegs 80 kcal wees.
"Vir die figuur" slaai
- 200 g jong courgette;
- 1 groen appel;
- 1 komkommer;
- 'n knippie suurlemoenskil;
- 'n paar takkies dille;
- 20 g natuurlike jogurt.
Rasper die courgette en appel, voeg fyngekapte komkommer, skil en gekapte kruie by. Geur met jogurt en roer. Hierdie slaai bevat 'n groot hoeveelheid vesel wat moeilik is om op te neem, wat die opname van fruktose vertraag.
Dieet Yoghurt Roomys
Pruimroomys
- 400 g ryp pruim;
- 2 koppies lae-vet vanielje jogurt
- 1 eetlepel. 'n lepel suurlemoensap;
- versiersuiker of fyn suiker na smaak.
Spoel die pruime af, maal dit met suurlemoensap en suiker in 'n blender tot puree. Vryf dan die massa deur 'n sif om dit van die velle te bevry. Voeg jogurt by en klop met 'n blender tot glad. Giet in vorms. Plaas dit 4 uur in die vrieskas. Steek die stokkies dan in en laat dit in die vrieskas totdat dit stol.
Sagte roomys met swartbessies
- 500 ml natuurlike jogurt met lae vet;
- 1 koppie vars of bevrore swartbessies
- 3 eierwitte;
- poeier suiker of versoeter na smaak.
Spoel die swartbessies uit, sorteer dit en kap in kapokaartappels met 'n blender. Voeg versoeter na smaak by en jogurt. Meng. Klits eierwitte en 'n bietjie strooisuiker apart tot bros punte. Meng dit saggies met die braambos-jogurtmassa. Verkoel goed in die vrieskas.
Dieet nageregte met piesangs
Piesangpannekoeke
- 1 piesang
- 2 eiers
Maal die piesang in 'n blender tot puree, voeg rou hoendereiers by en meng tot glad. Smeer die piesangmassa met 'n lepel in 'n braaipan met 'n klein bietjie olie en braai die pannekoeke aan albei kante. Sit piesangpannekoeke voor saam met appelmoes.
Piesangroomys
- 1 ryp piesang
- 5 eetlepels. lepels natuurlike jogurt
- 1 1/2 teelepels suurlemoensap
- suiker na smaak
Sny die piesang, plaas dit in 'n blender met jogurt en suurlemoensap. Klits liggies. Voeg suiker na smaak by en klits tot glad. Giet die massa in roomysblikke en plaas dit in die vrieskas totdat dit stol. Dit blyk 'n baie lekker roomys met 'n effense suurlemoengeur.
