As u gewig verloor, is dit moeilik om binne die berekende dieet te bly as gevolg van 'n mate van eentonigheid en 'n gebrek aan nuwe smaak. Een van die vroegste plesier wat mense beskikbaar het, is die plesier om borsmelk te proe. Daarom is die genot van voedsel 'n basiese voorwaarde vir fisiese en sielkundige gemak.
Instruksies
Stap 1
Om die begeerte om iets lekker, maar baie skadelik en glad nie geskik vir gewigsverlies te eet nie, dag na dag te beveg, moet u produkte wat 6 basiese smake verteenwoordig, in u spyskaart insluit. Hierdie geure word onderskei deur Ayurveda en met behulp daarvan verryk u nie net die dieet nie, maar skep u ook die regte energiebalans in die liggaam.
Stap 2
Daar is dus 6 smake: bitter, soet, suur, sout, skerp en samentrekkend.
Stap 3
Drankies is bronne van bitter smaak: kakao, sigorei, koffie. U kan soggens met 'n koppie latte opmoedig en na 2 uur 'n versnapering hê - 'n afkooksel sigorei met gedroogde vrugte.
Stap 4
Bitter groente en vrugte: spruitjies, spinasie, suring, blaarslaai, pomelo. U kan suring by u groenteslaai in die middagete voeg en pomelo na ete eet. Borrie is ook 'n bron van bitter smaak. Hierdie speserye het 'n aantal voordelige eienskappe en help om gewig te verloor.
Stap 5
Die oorsprong van die soet smaak is rys, maar wit rys is 'n vinnige koolhidraat. Tydens die verwerking van sulke rys verloor byna alle voedingstowwe. Dit is dus beter om nie wit rys in u spyskaart te bevat as u gewig verloor nie. Eet suiwelprodukte (melk, botter) en soet vrugte (druiwe, mango's, dadels). Gedroogde mango, rosyne en dadels is 'n wonderlike nagereg vir tee. Boonop gee gekookte groente 'n soet smaak - beet, aartappels, wortels, maar onthou dat hierdie groente ook vinnige koolhidrate is en nie baie geskik is vir 'n dieet nie. Pepermunt gee jou 'n soet smaak, sodat jy jou spyskaart met pepermunttee kan diversifiseer.
Stap 6
Bronne van suur smaak is suur vrugte (byvoorbeeld suurlemoen) en suiwelprodukte (maaskaas, kefir, gefermenteerde gebakte melk). Hibiscustee of rosehip-tee is uitstekende suur drankies. Hierdie tee is veral nuttig gedurende die koue seisoen, aangesien dit vitamien C bevat. Hibiscus-tee verlaag lae-digtheid cholesterol, versterk bloedvate en verlaag bloedsuiker, dus moet u dit by u dieet insluit om gewig te verloor. Hierdie tee is teenaangedui vir gastritis, hipotensie en die neiging om klippe te vorm.
Stap 7
Die bronne van die sout smaak is seekos, seewier en suiwer sout. Dit is baie handig om gewig te verloor en die immuniteit van kelp te versterk. Dit bevat 'n stof wat honger verminder en metabolisme verbeter. Daarbenewens is kelp ryk aan jodium, wat noodsaaklik is vir die korrekte werking van die skildklier. Kelp bevat min kalorieë, daarom is dit 'n ideale dieetproduk. Hierdie seewier is goed om te gebruik as bygereg vir vleis of vis.
Stap 8
Bronne van skerp smaak is warm speserye soos rissies, mosterd, knoffel en gemmer. Gemmertee is baie effektief vir gewigsverlies, aangesien dit die metabolisme versnel en 'n verwarmende effek het. As u gewig verloor, moet vars groenteslaai daagliks verbruik word, let dus op pittige groente (uie, radyse).
Stap 9
Samentrekkende smaak word meestal voorgestel deur vrugte en bessies: granaatjie, persimmon, piesangs, feijoa. Okkerneute en haselneute is ook samentrekkers, maar onthou dat wanneer u gewig verloor, die norm vir die eet van neute 1 handvol per dag is.
