Die onderwerp van vetsug is nou meer relevant as ooit tevore. Al hoe meer mense is oorgewig. Baie gaan op dieet. Maar min mense slaag daarin om gewig te verloor en hou op om hul dieet ten goede te verander, wat verder hul gewone lewenswyse lei. Is dit die fout van die dieet, of is dit die rede vir die onkunde van mense?
Ons sal nou die mees algemene foute in die dieet bespreek en hoe om dit op te los. Dus:
1 Ontbyt
Dit gebeur gereeld dat u werk toe gaan sonder om ontbyt te eet. Miskien het hulle eenvoudig nie tyd gehad nie, of was daar ook ander redes. Na 3 uur is jy verskriklik honger. Die gedagte aan 'n broodjie in 'n nabygeleë stalletjie of 'n lekkergoed wat op 'n kollega se tafel lê, spring oor. Selfs as u tot die middagete uithou, terwyl u middagete eet, sal u nie 'n ekstra porsie weier nie. Navorsing het getoon dat daar geen effektiewe dieet kan wees sonder daaglikse ontbyt nie.
Wenk: probeer u dag so beplan dat daar tyd is vir ontbyt, of berei saans alles voor. As u nog nie tyd het nie, eet net 'n appel. Moet nooit honger uit die huis gaan nie.
2 Alkohol
As u na werk na 'n restaurant gaan, waar u 'n bietjie wyn gedrink het, sal u u aptyt wakker maak. Die feit is dat hoewel wyn 'n hoë kalorie-produk is, die liggaam voedsel benodig om bronne te herstel nadat dit selfs 'n klein dosis alkohol verwerk het. Daarom het u meer kalorieë bygevoeg vir aandete.
Wenk: Probeer alkohol vermy of drink baie min. As dit gebeur, sal die drink van baie vloeistowwe help om oortollige kalorieë te verwyder. Water is betrokke by alle metaboliese prosesse, veral by die verwydering van alkoholontbindingsprodukte.
3 Nie getel nie, maar geëet
Dit gebeur so dat dit lyk asof u die kalorieë verbruik, en die gewig neem toe. Miskien is die probleem dat u u seun se koek klaargemaak het, die gereg geproe het terwyl u gekook het of onderweg 'n stukkie iets geëet het. Maar dit is ook kalorieë.
Wenk: Probeer om niks tussen maaltye te eet nie. Kook matig sodat daar geen begeerte is om klaar te maak nie. As u 'n bietjie tussen maaltye eet, kan dit ook eetlus veroorsaak of u spysverteringskanaal beset met onnodige werk voor 'n volledige maaltyd.
4 Kalorieë in werklikheid
Miskien is dit die hoeveelheid kos. As u sien dat die produk nie vetterig of dieetagtig is nie, beteken dit glad nie dat dit in groot hoeveelhede geëet kan word nie.
Wenk: as in die verpakking staan dat die produk vetarm of dieetryk is, kyk ook na die aantal kalorieë. Probeer kos met lae kalorieë eet.
5 'n Volledige ete
Soms kan u uself bederf met 'n lekker, byvoorbeeld 'n sjokoladestafie eet. Maar dikwels kan ons onsself nie inhou nie, en een word gevolg deur 'n ander.
Wenk: 'n Volle maaltyd sal u weerhou van terugval.
