Ligte slaaie met seekos is baie gewild onder vroue, aangesien dit nie baie kalorieë bevat nie en nie die maag belemmer nie. Hierdie slaai is geen uitsondering nie, en dit is ook baie gesond.
Dit is nodig
- - 500 g garnale
- - 2-3 stuks. vars tamaties
- - 2 stuks. vars komkommers
- - 1/2 soetrissie
- - 80 g fetakaas
- - 12 stuks. olywe
- - 3-4 eetlepels. l. olyf olie
- - slaaiblare
- - setperke (pietersielie en dille)
- - 2 eetlepels. l. suurlemoensap
- - sout na smaak
Instruksies
Stap 1
Giet kookwater oor die garnale en skil die dop af, moenie die swart aar op die nok van die garnale vergeet nie, wat buitengewoon ongesond is, boonop onesteties, dus verwyder dit.
Stap 2
Kap die tamaties grof en plaas dit in 'n kookbak. Kap die peper en komkommer in die vorm van repies. Sny die olywe in ringe en voeg dit by die res van die kos.
Stap 3
Pak die slaaiblare met u hande op en plaas die garnale in 'n bak. Sit die blokkies in blokkies versigtig bo-op al die bestanddele.
Stap 4
Kap die kruie fyn en maak 'n ligte slaaisous met olyfolie en suurlemoensap. Voeg bietjie sout by. Sommige sjefs glo dat die smaak van suiker die smaak van sout balanseer, sodat u 'n knippie suiker bo-oor u keuse kan strooi. Roer die slaai liggies, wees versigtig om nie die bestanddele met die apparaat te beseer nie. Ligte slaai is gereed!
