Het u geweet dat dokters aanraai om nie net gesonde kos te eet nie, maar ook hierdie kos korrek te kombineer om die voordele daaruit te verhoog? Wat is die beste kos om te kombineer?
Instruksies
Stap 1
As u gereeld verkoue kry, bleek lyk, u vel droog is en u hare dof en broos is, kan u liggaam 'n gebrek aan yster hê. Vroue is geneig tot ystertekorte op die dae van hul tydperk. Die kombinasie van lewer en kool in voedsel is 'n goeie voorkoming van ystertekort bloedarmoede. 300 gram lewer, tesame met enige hoeveelheid kool, sal u liggaam met 15 gram yster aanvul - dit is 'n volledige daaglikse dosis.
Stap 2
Vir die voorkoming van kanker is dit die moeite werd om sitrusvrugte met groen tee te kombineer. Inderdaad, hierdie tee bevat katekien polifenole, wat bydra tot die onderdrukking van kwaadaardige selle. Maar groen tee is slegs 20 persent van hierdie nuttige stowwe, en in kombinasie met sitrussap - al 80%. Terloops, as u 'n lepel suiker byvoeg, sal die voedingstowwe beter deur die liggaam opgeneem word.
Stap 3
Selfs kinders weet dat wortels baie vitamien A. bevat. Hierdie vitamien help die liggaam om virusse en infeksies te beveg, maar sonder sink kan dit nie opgeneem word nie, daarom is daar amper geen sin daaruit nie. Sink kom in groot hoeveelhede in hoendervleis voor, en daarom sal wortels en hoender saam met die liggaam groot voordele bied.
Stap 4
Die kombinasie van broccoli en eiers is ideaal om die PMS-sindroom te verlig. Broccoli gekoppel aan eiers, weens die kalsium en vitamien D wat dit bevat, kan PMS-simptome met 40 persent verminder. Boonop is die broccoli-omelet heerlik.
Stap 5
Roereiers gebraai in plantaardige olie is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat noodsaaklik is vir die velkleur en skoonheid. Maar hou in gedagte dat u nie langer as twee minute eiers moet kook nie, want hoë temperature is nadelig vir voedingstowwe.
Stap 6
Die kombinasie van avokado en spinasie is goed vir u sig. Spinasie bevat inderdaad vitamiene A en luteïen, wat nuttig is vir die oë, en in avokado's is daar baie keer meer van hierdie stowwe. Daarbenewens bevat avokado's gesonde vette wat help met die absorpsie en oplos van vitamien A en luteïen. U kan 'n avokado- en spinasieslaai met sitrussous maak.
