Olyfolie is nie net 'n uitstekende basis vir baie geregte nie, maar ook 'n effektiewe gewigsverlieshulpmiddel. Dit bevat baie voedingstowwe wat u vinnig en effektief kan help om gewig te verloor.
Hoe olyfolie jou help om gewig te verloor
- Olyfolie bevat vitamien E, polifenole en antioksidante wat vrye radikale bestry.
- Bevat 77% mono-versadigde vette, wat hoë en lae digtheid lipoproteïen- en cholesterolvlakke verlaag.
- Die olie onderdruk honger en verminder die inname van kalorieë.
- Sy aroma verhoog die vlakke van die hormoon serotonien, wat jou versadig laat voel.
- Verbeter die spysverteringstelsel en verlig hardlywigheid.
- Vitamien C en bioflavonoïede wat in die olie voorkom, verhoog die urienvloei en verminder die vloeistofretensie in die liggaam.
- Verhoog die metaboliese tempo en oksidasie van ongesonde vette.
- Bevat omega-vetsure, vitamiene B, C en D, wat die immuniteit verhoog.
- Die oliesuur in die olie kan u help om gewig te verloor en u eetlus te verminder.
Maniere om olyfolie te gebruik om gewig te verloor
Olyf olie
- Eet 1 eetlepel olyfolie voor etes of voeg dit by slaaie en ander geregte.
- Drink 1 eetlepel olyfolie voor u gaan slaap om die spysvertering te stimuleer en goeie cholesterolvlakke te verhoog.
- Neem soggens 15 ml olyfolie op 'n leë maag.
Olyfolie met suurlemoen
Voeg die sap van 'n halwe suurlemoen en 1 teelepel olyfolie by 'n glas warm water. Gebruik die mengsel soggens daagliks
Olyfolie met gemmer
Meng 1/2 teelepel olyfolie, 1 eetlepel vars gemmerpasta en 1 teelepel heuning. Neem dit met 'n glas water
Olyfolie met rooi soetrissie
Meng 1 eetlepel olyfolie, 1/2 teelepel gemaalde rooipeper en 'n knippie borrie. Neem hierdie mengsel daagliks in
Olyfolie met balsamiese asyn
Meng 1 eetlepel olyfolie en 1/2 eetlepel balsamiese asyn. Eet dit met 'n glas water, of gebruik dit as slaaisous
Raad
- Gebruik altyd ekstra suiwer olyfolie.
- Moenie meer as 5 eetlepels olie per dag verbruik nie.
- Vermy olyfolie as u allergies is daarvoor.
- Moenie dit verhit nie, want dit sal giftig word.
- Vermy suiker en verminder u soutinname.
- Vermy kitskos en eet meer tuisgemaakte kosse.
- Moenie meer as 2500 kalorieë per dag inneem nie.
- Hou op rook en drink alkohol.
- Drink baie water.
