Aan die vooraand van die somer en afwagting van die hitte, dink baie aan die vrae: hoe om hul dors te les, watter kosse is beter om te eet, hoe om uitdroging van hul liggaam te voorkom? Maar daar is nog belangriker vrae - watter soort kos en drank sal nuttig wees in die somerhitte, want ons welstand hang grootliks van voedsel af.
As dit warm is, moet u u drankies en kos verstandig kies - dit kan 'n uitstekende beskerming vir u welsyn wees. Hulle moet nie net honger en dors bevredig nie, maar ook ons vitamiene en minerale aanvul.
Ten einde altyd in 'n goeie toestand te wees, ondanks die uitputtende weer, moet u al ons interne hulpbronne gebruik om die liggaam te help. U moet nie te veel eet nie, maar slegs voedsel met lae kalorieë gebruik.
Voedingkundiges beveel aan om die kalorie-inhoud van voedsel in warm somerweer te verminder. Almal weet dat die eetlus in die hitte sleg word, dat daar minder begeerte is om te eet, maar die dors word oorweldigend.
As ons praat oor voedsel wat in warm weer nie nuttig sal wees nie, is dit vleis en vleisprodukte. Voedingkundiges beveel aan om dit vir hierdie tyd van die jaar op te gee en probeer om vleis deur vis en seekos te vervang. As u dit nie kan doen nie, probeer ook om maer vleis in plaas van vetterige vleis te gebruik, soos: pluimvee, maer beesvleis. Let baie op groenteslaai en gebruik dit as voorbereiding: vars kool, komkommers en verskillende groente wat ryk is aan vitamiene en mikro-elemente.
Om aan te pas, moet iemand baie water drink en baie verskillende groente en vrugte eet as die hitte warm is. Sommige is baie gesond in die somer, soos spanspek (ryk aan kalium), waatlemoen, pampoen, komkommers en tamaties. Hierdie produkte vul water en minerale wat tydens sweet aan die liggaam verlore gaan, aan en is volop aan antioksidante wat teen sonstraling beskerm.
Om te drink, kan u, benewens water, ook vars geperste sap van groente en vrugte gebruik, verskillende vrugte drankies, kompote, kwassies van bessies voorberei. Alle waterbevattende produkte verfris die liggaam effektief en dors en word in die somer onontbeerlik. Op sulke dae is dit raadsaam om alkohol uit te sluit, wat op warm dae baie skadelik vir u gesondheid kan wees.
Laat ons afsluit: in die hitte moet u baie groente, bessies, vrugte eet. Drink baie vloeistowwe. Elimineer vetterige kos en alkohol uit u dieet.
