Eens was pap beskou as die hoofgereg op die tafel. Op die oomblik het hulle verskillende halfafgewerkte produkte wat die gesondheid van die mens negatief beïnvloed, onregverdig begin verplaas. Deur garspap in u dieet in te neem, sal u u liggaam versadig met vitamiene, minerale en ander nuttige stowwe.
Instruksies
Stap 1
Baie ken die voordelige eienskappe van gort. Dit bevat koolhidrate, minerale, vesel, proteïene, vitamiene B1, B6, B2, PP, provitamin A. Na die hittebehandeling van graan word alle waardevolle stowwe in garspap bewaar. Daarbenewens bevat gort: kalsium, magnesium, kalium, cholien, yster, jodium, boor, silikon, swael, stysel, chroom, fosfor, molibdeen, sink, vitamiene E en D, voedingsvesel en aminosure. Kom voor in garskorrels en antibakteriese natuurlike stowwe.
Stap 2
Gortpap is baie voordelig vir die kardiovaskulêre stelsel, aangesien graan die essensiële aminosuur lysien bevat, wat die energievlakke handhaaf en die hart gesond hou. Dit word aanbeveel om garspap in die dieet in te neem vir mense wat aan artritis ly. Vanweë die feit dat gars 'n groot hoeveelheid silikon bevat, voorsien pap uit hierdie graan die menslike liggaam van 'n voldoende hoeveelheid van hierdie stof. Silikon dra by tot die ontwikkeling van volle en gesonde kraakbeen, help bene om kalsium beter op te neem.
Stap 3
Vitamiene van groep B, wat ryk is aan gortpap, het 'n gunstige uitwerking op geestelike aktiwiteit. Daarom moet studente tydens die sessie pap inneem, sowel as mense wie se werk met geestelike spanning verband hou. Dit is toegelaat om garspap met diabetes mellitus te eet, aangesien dit 'n lae glukemiese indeks het. Garslym, wat na die kook van pap gevorm word, bevorder die genesing van maagsere en wonde aan die mure van die maag en ingewande.
Stap 4
Cholien, wat ryk is aan gortpap, is nodig vir die normale werking van die senuweestelsel. Hierdie stof reguleer ook die vlak van insulien in die liggaam, verbeter die nierfunksie en beskerm die lewer teen vetsug. Gars is die kampioen in veselinhoud onder ander graan. Pap is veral ryk aan beta-glukan (oplosbare vesel), wat die vlak van slegte cholesterol in die bloed verlaag, gifstowwe verwyder en die immuunstelsel aktiveer, en is ook 'n kragtige antioksidant wat veroudering vertraag.
Stap 5
Gortpap is uiters voedsaam en heerlik. Die energiewaarde van hierdie produk per 100 gram is ongeveer 320 kilokalorieë. Al die stowwe waaruit die graankos bestaan, word 100% deur die liggaam geabsorbeer. Ten spyte van die aansienlike kalorie-inhoud, word pap in sommige diëte gebruik, omdat die produk die liggaam help reinig, die neerslag van vetterige massa voorkom, en die hoë voedingseienskappe daarvan die gewig verloor so gemaklik as moontlik.
