Dit is moeilik om die verkeerde keuse te maak as dit by seekos kom. Enige seekos is gesond, en die keuse is so uiteenlopend en ryk dat iemand iets na wense sal vind.
Instruksies
Stap 1
Vis, garnale, kreef, skulpvis en seekos kan (en moet) in die dieet van elke hartgesonde persoon wees, en kenners beveel aan om dit minstens twee keer per week te eet.
Hier is die vis wat die optimale versameling voedingstowwe bevat:
• Salm
• Makriel
• Heilbot
• Haring
• Tonyn
• Sardien
Stap 2
Beperk seekos wat gemaak is met rooster, botter, margarien en kaas.
Nuttige kookmetodes:
• Rooster
• Bak in die oond
• Kook
• Stoomkook
Stap 3
As goeie vars vis moeilik is om te vind of 'n soortgelyke produk nie by u begroting pas nie, is bevrore of ingemaakte vis 'n uitstekende plaasvervanger. Onthou net dat dit die beste is om vis in sy eie sap te koop, en nie in sonneblom of olyfolie nie.
Seekos bevat baie proteïene en min versadigde vet. As u dit eet, kan u trigliseriede (vette in u bloed) en die risiko van hartsiektes verlaag.
Stap 4
Voël
Dit is lankal geen geheim dat kalkoen- en hoendervleis 'n integrale deel van enige dieet is nie, insluitend dié wat daarop gemik is om die werking van die kardiovaskulêre stelsel te verbeter. Wit vleis van hoender en kalkoen bevat feitlik geen vet nie. Donkerder vleis kan ook geëet word, maar voor dit moet jy die vel daaruit verwyder. Turkye se vleis bevat selfs minder kalorieë as hoendervleis, dus oorweeg hoe u die hoeveelheid van hierdie produk in u dieet kan verhoog.
Daar is baie maniere om pluimveevleis gaar te maak; daar is ook 'n groot aantal interessante resepte wat sal help om gesonde kos lekker en mooi te maak. Kies en koop die volgende keer die produkte waarvoor u hart u sal bedank.
