As u droom van 'n skraal figuur, let op kiwi. Hierdie vrugte bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene, minerale en ensieme wat 'n goeie bui gee en help om van ekstra kilo's ontslae te raak.
Instruksies
Stap 1
Gereelde verbruik van kiwivrugte verwyder cholesterol, absorbeer yster en neutraliseer die negatiewe gevolge van nitrate. Danksy hierdie vrugte word die immuunstelsel van die liggaam versterk, die spysvertering genormaliseer, die risiko van hartsiektes en kanker verminder, buk en sooibrand word voorkom. Kiwi verlig ook spanning en depressie, kalmeer die senuweestelsel, herstel energie na sport.
Stap 2
Dieet nommer 1
Hierdie dieet is vir 14 dae ontwerp. Gedurende hierdie tyd kan u 4-5 kg verloor, en met 'n toename in fisieke aktiwiteit - tot 7 kg. Daar is net twee spyskaarte - die eerste en tweede dag, wat afgewissel moet word. U kan nie kos vervang en die hoeveelheid geëet verhoog nie. Op die eerste dag moet u vir ontbyt eet: 3 kiwi's, een kaasbroodjie, een gekookte eier en tee of koffie sonder suiker. Vir middagete: 5 kiwi's, enige groenteslaai, 200 g gekookte bors, onversoete tee. Vir aandete: 2 kiwi's, 250 g lae-vet maaskaas sonder suiker, 'n glas tee of stilstaande water. In die geval van ernstige honger, is dit toegelaat om 50 g kaas te eet of 250 ml 1% kefir te drink. Op die tweede dag vir ontbyt: 3 kiwi's, een gebakte eier, een sny swartbrood, vars geperste sap of tee sonder suiker. Vir middagete: 5 kiwi's, 350 g gestoomde vis, 2 tamaties, 'n glas varsgemaakte sap. Vir aandete: hoenderborsieslaai, een gekookte eier, 2 stuks. kiwi. As u honger is, kan u 50 g lae-vet maaskaas of een kiwi eet.
Stap 3
Dieet nommer 2
Die dieet is vir 7 dae ontwerp, waartydens u van 3 tot 5 kg kan verloor. Dit word nie aanbeveel om langer as 7 dae by so 'n dieet te hou nie, dit is beter om dit na 1-2 maande te herhaal indien nodig. Vir die eerste ontbyt moet u 1 porsie vrugteslaai eet. Om dit voor te berei, benodig u 2 eetlepels. uitgeloopte koring gemeng met 4 eetlepels. hawermout, voeg gekapte kiwi, pomelo en groen appel in 'n blender by. Giet die slaai met jogurt of 1% kefir. Klits vir die tweede ontbyt kiwi, 1-2 kruisementblare, 10 ml suurlemoensap en 50 ml lae-vet kefir in 'n blender. Neem die mengsel wat verkoel word, verkoel. Vir middagete - suikervrye semolina-pap. Vir smaak is dit toegelaat om 1 teelepel by te voeg. heuning of vrugte. Aandete bestaan uit geklopte kiwi met 200 g lae-vet maaskaas. Om honger tussen maaltye te bevredig, kan u een kiwivrugte eet of 'n glas kefir met 'n lae vetkwaliteit drink.
Stap 4
Alle diëte wat op kiwi gebaseer is, is teenaangedui vir allergieë vir hierdie vrugte, asook vir siektes in die spysverteringskanaal.
