Op vakansie het u meer tyd om aandag te gee aan u dieet en oefenlading; ons slaap meer en beter, ons is minder senuweeagtig, en someruitrustings en uitstappies na die see motiveer ons om skraal en fiks te lyk … Maar hoekom keer 90% van die vakansiegangers weer met gewigstoename werk toe?
Byna almal wat met ekstra kilo's van vakansie teruggekeer het, kan in twee groepe verdeel word. Die eerste sal diegene insluit wat die vorige dag met moeite in vorm geplaas het, naamlik op 'n streng dieet gesit het. Maar die toename sal plaasvind selfs as die persoon tuis bly: die omgekeerde gewigstoename, en selfs met 'n toename, is 'n bekende gevolg van alle vinnige en honger diëte.
Die tweede groep sluit diegene in wat onlangs by regte voeding aangesluit het. Die sleutelwoord hier is 'onlangs'. Ou gewoontes is nog steeds te sterk, en dikwels is iemand eenvoudig nie in staat om dieselfde roomys te weier nie, veral omdat almal dit met eetlus verslind!
Maar wat is presies die rede vir gewigstoename?
Eerstens beplan ons nie ons maaltye op vakansie nie. Tuis kan ons vooraf 'n spyskaart opstel, alles koop wat u benodig, voorbereidings tref … Op vakansie wil niemand 'n versnapering saamneem strand toe of 'n uitstappie maak nie, en die hotelpersoneel sal natuurlik nie 'n ontbytbuffet gebaseer op u dieet. Maar as u nie "komplimente" van kollegas oor 'n stywe romp wil hoor nie, probeer dan om u kos so na as moontlik te maak aan die skema waarvolgens u tuis eet.
Gestel, in hierdie geval pas die buffet ons net: daar is altyd iets om van te kies, en 'n stewige en stewige ontbyt, soos u weet, is die sleutel tot suksesvolle gewigsverlies! Probeer middagete oorslaan en begin altyd met 'n groot groenteslaai of vegetariese sop. Hou 'n ongesoute mengsel neute in u beursie vir snacks, moenie op lekkers steun nie, maar bestudeer die hele reeks eksotiese vrugte noukeurig. Begin ook u aandete met groente en moenie dit te laat maak nie. Loop ook meer, swem, speel bedags vlugbal op die strand en gaan saans na die disco. Maar dit is slegs algemene aanbevelings, en laat ons nou aanbeweeg na spesifieke wenke en truuks:
- Gebruik 'n verskeidenheid sappe en koeldrank met omsigtigheid. Jou keuse is gewone mineraalwater. Sy les terloops dors beter as enige 'cola'. Vir motivering, onthou die volgende getalle: 2 liter water - 0 kilokalorieë, en 2 liter koeldrank - 800 kilokalorieë!
- Moenie te lank na 'n restaurant soek nie - dink vooraf waar u middagete en aandete sal eet. Anders gaan u na 'n lang soektog na die vind van 'n geskikte restaurant die risiko om alles van die wêreld te vergeet en te orden (en dan te eet!) Die helfte van die spyskaart.
- Onthou dat as u nie vleis in broodkrummels, beslag en diepvet kook nie, dit nie beteken dat restaurante dit doen nie! Kyk altyd hoe 'n spesifieke gereg voorberei word. As laaste uitweg, onthou dat die beslag altyd versigtig met 'n mes afgeskil kan word en dat die "veiligste" geregte vir die figuur gebraai word.
- Het u geweet dat die sous vir 'n plaaslike slaai ongeveer 500 kcal kan "weeg"? Vandaar die volgende reël: bestel altyd die sous apart en vul die gereg self met 'n klein hoeveelheid.
- Vergeet van fyngedrukte sop. Almal word voorberei met die toevoeging van swaar room. Moenie u troos met die gedagte dat iemand die sop met afgeroomde melk sal wit maak nie. Ook kan 'n ordentlike hoeveelheid meel of stysel bygevoeg word om dit te verdik. Daarom, kies die eerste, stop by hoenderbouillon of -oor.
- Vra altyd oor die bykos! As gebraaide aartappels saam met die gereg bedien word, moet u dit vervang deur gebakte of gekookte, of selfs beter, met gegrilde groente.
- As die gedeelte groot is, deel dit met 'n vriend. Nog beter, neem altyd 'n halwe porsie. Dit geld veral vir Asiatiese lande.
- Maak seker dat u saam met etes drink. Ons praat natuurlik oor mineraalwater sonder gas.
- As u mal oor lekkers is, bestel dit dan op die laaste dag van u vakansie en eet dit verkieslik soggens. U sal dus nie 'n gevoel van ontneming hê nie. Daarbenewens sal ander beperkings nie so skerp oorgedra word nie.
- Oor die algemeen is dit beter om voorgereg te gee aan sorbet en vrugteslaai vir nagereg. U moet natuurlik nie nagereg vir aandete onthou nie.
- Moenie al die nuwe kookkuns op een dag probeer nie! Dit geld veral vir die buffet. Onthou, hulle word meestal van dag tot dag herhaal, in uiterste gevalle - op die dae van die week.
- En die laaste ding - moenie gyselaar word vir u eie hebsug nie. Waarom moet u maag oorlaai met alles wat by die ontbyt in die hotel aan die hand is? Het u betaal om te veel te ooreet? Nie! U betaal vir die geleentheid om van lekkerder geregte te kies en alles geleidelik soos 'n regte fynproewer te proe!
