Avokado is nie net lekker nie, maar ook ongelooflik gesonde vrugte. En dit is 'n uitstekende rede om vasdae met avokado te reël en u figuur met 'n paar kilogram reg te stel. Die enigste ding wat die moeite werd is om te oorweeg, is dat die avokadodieet nogal streng is; u sal uself ernstig moet beperk. Gelukkig is 'n driedaagse avokado-dieet genoeg om 2-3 kg te verloor.
Dit is nodig
- - Avokado;
- - Groente;
- - Afgeroomde kaas;
- - Seekos;
- - Gekookte kalfsvleis.
Instruksies
Stap 1
Hoekom avokado?
Hierdie tropiese vrugte bevat 'n groot hoeveelheid minerale soute, antioksidante en spoorelemente - kalium, magnesium, ens., Wat gesamentlik 'n gunstige uitwerking het op lipiedmetabolisme, hematopoëtiese en kardiovaskulêre stelsel. Veral die gebruik van avokado's word aanbeveel vir mense wat aan oedeem ly, aangesien hierdie tropiese vrugte die vloeistofstagnasie in die liggaam goed hanteer.
Stap 2
Dit is ook belangrik dat avokado perfek gekombineer word met seekos, groente, vleis, suiwelprodukte. Hierdeur kan u voortdurend eksperimenteer en nuwe interessante resepte vind. Vir gesonde gewigsverlies met avokado, moet gekookte kalfsvleis, maerkaas met lae vet, kruie, neute, seisoenale groente, gekookte pluimvee, garnale, inkvis, vis en lae-kalorie drankies by die geregte gevoeg word.
Stap 3
U mag in geen geval voedsel soos witsuiker, vetterige kos, koeke, rolletjies, witbrood en soetgoed by u avokadodieet insluit nie. Halfafgewerkte produkte en alkohol val ook op die verbode lys.
Stap 4
Om die eenvoudige rede dat avokado 'n vrug met 'n hoë kalorie is, kan daar slegs voedsel met 'n lae kalorie in die dieetresepte voorkom, anders is daar geen sprake van gewig nie. U moet die beginsels van fraksionele voeding nakom, porsies moet klein wees om van die tafel af op te staan met 'n effense hongergevoel. Die optimale dieet is elke 2, 5 tot 3 uur in porsies van 200-250 gram.
