Ondanks die feit dat graankos een van die mees kaloriegeregte is, beveel voedingsdeskundiges dit aan om gewig te verloor.
Die kalorie-inhoud van enige pap, met die uitsondering van bokwiet, is regtig baie hoog. Maar aangesien graan baie vesel bevat, word hierdie kalorieë nie in die vorm van oortollige vet nie. Vesel word vinnig van die liggaam uitgeskei en neem skadelike gifstowwe en vette mee. Dit help om die liggaam skoon te maak en gewig te verloor, asook om die spysvertering te verbeter.
Waaruit pap bestaan
Pap is net 'n stoorkamer met nuttige stowwe, en dit is nie verniet dat ons voorouers hulle so liefgehad het nie. Grof graan is veral handig, aangesien dit die meeste vesel bevat.
Die samestelling van graan bevat stadige koolhidrate. Danksy hulle verdwyn die versadigingsgevoel nie lank nie, want hulle word stadig geabsorbeer en dra nie by tot die voorkoms van oortollige gewig nie, in teenstelling met vinnige koolhidrate.
Die teenwoordigheid van beta-glukane in graan help om gedenkplaat uit cholesterol in die bloedvate te verwyder.
Die B-vitamiene wat in graan voorkom, help om die jeugdigheid en skoonheid van die vel te behou.
Pap bevat aminosure wat noodsaaklik is vir normale metabolisme. 'N Goed gevestigde metabolisme is een van die fondamente vir suksesvolle gewigsverlies.
Hoe om pap te kook vir gewigsverlies
Om 'n dieetpap voor te berei, moet slegs water gebruik word, aangesien melk dierlike vette bevat. Dit is beter om nie bokwiet, rys en hawermout te kook nie, maar om dit met warm water te vul, sodat die pap nuttiger sal wees.
Om pap te help om gewig te verloor, moet u dit sonder bymiddels eet. Dit beteken dat u die pap nie met sout, suiker of botter hoef te geur nie. U kan egter vars bessies of vrugte by die voltooide pap voeg.
U kan elke dag, soggens en saans pap eet. Die belangrikste ding is dat die pap behoorlik gaar is, en dan sal dit help om ekstra kilo's te bestry.
