Die nege maande het dus verbygegaan en die vrou het uiteindelik moeder geword. Sy het feitlik nie tyd vir haarself nie, want nou is die baba die belangrikste en belangrikste beroep.
Wel wat om te doen ??? Na die bevalling moet u immers u liggaam in orde bring, want tydens swangerskap is kilogram opgetel wat onmiddellik kan verdwyn of glad nie kan verdwyn nie. U moet dus die basiese reëls ken om gewig te verloor na die bevalling, want dit verskil aansienlik van ander diëte.
Die belangrikste reëls om gewig te verloor na die bevalling:
1. U moet 'n tyd kies om gewig te verloor. U moet gedurende die eerste ses weke geen maatreëls tref om gewig te verloor nie, want die liggaam het tyd nodig om te rus en te herstel. Dit neem ook tyd vir 'n vrou om aan 'n nuwe leefstyl gewoond te raak. 'N Baba benodig immers baie tyd, aandag en sorg.
2. Moenie die raad van die sterre glo nie. Daar is baie artikels gewy aan diëte, en meestal skryf die sterre daaroor. Elkeen praat oor hul dieet en hoe hulle in byna 'n maand gewig verloor het. Dit is nie nodig om na hul advies te luister en presies die dieet te kies wat hulle kwansuis gehelp het nie. Dit is baie moeilik vir moeders wat verpleeg, om 'n dieet te kies, want hulle moet goed eet om die baba te voed en al die nodige stowwe en vitamiene aan hom te gee. Die beste opsie is om net reg te eet.
3. Hoe om reg te begin eet? Dus moet 'n verpleegmoeder tweeduisend kalorieë per dag verbruik, want gemiddeld word net 500 kalorieë aan borsmelk bestee, sommige meer. Daarom moet u 'n dagboek hou waarin 'n vrou die voedsel wat gedurende die dag en kalorieë geëet word, sal opneem en tel. Kos met hoë kalorieë is baie nodig om 'n kind te voed, want dit bevat nuttige en noodsaaklike stowwe vir sy gesondheid.
4. Beide lakterende vroue en ander vroue moet 5 keer per dag eet, maar in klein porsies. U moet nie swaar kos drie uur voor slaaptyd eet nie, want die maag moet rus en dit is moeiliker om snags kos te verteer. Dit is beter om 'n ligte vrugte- of groenteslaai te eet, u kan ook honger met 'n appel laat val.
5. Wat moet vermy word? Dit is beter vir moeders wat verpleeg, om nie gerookte kosse, worsies, worsies, ingelegde kosse te gebruik nie, omdat dit 'n groot hoeveelheid sout bevat en die baba se gesondheid negatief beïnvloed.
Dit is nie net nodig om 'n dieet op te stel wat geskik is vir mamma nie, maar ook 'n verantwoordelike houding in te neem teenoor die voeding van die kind. Hy het immers regtig vitamiene en stowwe nodig wat deur sy moedersmelk na hom toe kom.
