As u besluit om 'n paar ekstra kilogram te verloor, is slaaie 'n uitstekende keuse vir u. Baie slaaie bevat min kalorieë en is ideaal vir verslankers. U kan heerlike kos geniet en nie bekommerd wees oor oorgewig nie.
Skoonmaak slaai
Bestanddele: selderystingels, groen radyse, vars dille, pietersielie, lae-vet kefir. Rasper die geskilde radyse op 'n fyn rasper. Kap die kruie fyn. Meng alles en geur met kefir na smaak. Die kalorie-inhoud van die slaai is 26 kcal per 100 gram.
Hoenderborsieslaai
Bestanddele: hoenderborsie (300 g), twee komkommers, drie eiers, kaas (50 g), suurroom. Kook die hoenderborsie in 'n bietjie water. Verkoel en sny in blokkies. Kook hardgekookte eiers en kap fyn. Rasper die kaas op 'n fyn rasper. Sny die komkommers in blokkies. Roer al die bestanddele, sout na smaak en voeg suurroom by. Die slaai bevat 80 kcal per 100 gram.
Hoenderslaai met wortels en groen ertjies
Bestanddele: gekookte hoendervleis (250 g), ingemaakte groen ertjies (100 g), gekookte wortels (100 g), natuurlike jogurt (3 eetlepels), sout. Sny die hoender en wortels in blokkies. Voeg groen ertjies by. Geur met sout en jogurt. Die kalorie-inhoud van die slaai is 115 kcal per 100 gram.
Vitaminka slaai
Bestanddele: Chinese kool (200 g), rooi soetrissie, komkommer, tamaties, olyfolie (10 g), sny al die slaaikomponente, roer en geur met olie. Kalorie-inhoud - 50 kcal per 100 gram.
Tamatieslaai met tuna
Bestanddele: ingemaakte tuna in sy eie sap, drie tamaties, soet uie, blikkies mielies, suurroom. Sny die ui in halwe ringe. Sny die tamaties in medium skywe. Dreineer die vloeistof uit die tonyn, stamp dit reg in die pot. Dreineer die mielies. Meng tamaties, tuna, uie, mielies. Geur met suurroom en sout 'n bietjie. Die slaai bevat 115 kcal per 100 gram.
