Om binne 'n paar minute 'n heerlike en gesonde ontbyt voor te berei, is nie 'n maklike taak nie. Ek stel voor dat u 'n gesonde gereg appel, hawermout en droëvrugte vir alle familielede probeer gaarmaak. Ontbyt word binne slegs 5 minute voorberei, die gespesifiseerde hoeveelheid produkte is genoeg vir 1 porsie.
Dit is nodig
- - appel - 1 st.;
- - hawermout - 2 teelepels;
- - rosyne - 0,5 teelepel;
- - gedroogde appelkose - 1-2 stuks.;
- - pruimedante - 1-2 stuks.;
- - kaneel (gemaal) - 1/3 teelepel;
- - heuning - 0,5 teelepel.
Instruksies
Stap 1
Sit gedroogde vrugte in 'n glashouer en bedek met warm water, laat dit vir 3 minute staan. Spoel dan deeglik uit. Gedroogde appelkose en pruimedante in klein blokkies gesny. Sny elke rosyntjie in twee of laat dit heel.
Stap 2
Spoel hawermout onder lopende water uit, voeg by gedroogde vrugte, roer.
Stap 3
Was die groot appel. Sny die bokant af, haal die kern en van die pulp versigtig uit (sonder om deur die appel te sny). U moet 'n appelbeker maak. Kap die gesnyde vleis fyn en meng dit met 'n mengsel van hawermout en gedroogde vrugte. Voeg kaneel by die massa en meng dit.
Stap 4
Vul die appel styf met die hawermengsel. Neem 'n klein glas- of keramiekbak, sit 'n mengsel van hawermout en gedroogde vrugte op die bodem wat nie in die appel pas nie, en plaas die gevulde appel bo-op. Bak die skottel in die mikrogolfoond op maksimum krag vir 3 minute. Verkoel effens. Bedruip die appel met heuning voor jy dit voorsit. Die ontbyt is gereed!
