Eenvoudige Slaai Vir 'n Dun Middellyf

INHOUDSOPGAWE:

Eenvoudige Slaai Vir 'n Dun Middellyf
Eenvoudige Slaai Vir 'n Dun Middellyf

Video: Eenvoudige Slaai Vir 'n Dun Middellyf

Video: Eenvoudige Slaai Vir 'n Dun Middellyf
Video: Вкуснее чем винегрет. Улетный салат из свеклы 2024, Maart
Anonim

Maklik om voor te berei, ryk aan vitamiene, spoorelemente en vesel, 'n slaai van beskikbare bestanddele, vullend en verfrissend.

Eenvoudige slaai vir 'n dun middellyf
Eenvoudige slaai vir 'n dun middellyf

Dit is nodig

  • - witkool - 150 g
  • - vars komkommer - 2 stukke
  • - soet rooi ui of seldery wortel vir pikant - na smaak
  • vlas sade - 1 eetlepel.
  • - groente-olie - 2 teelepel
  • - seesout - na smaak

Instruksies

Stap 1

Die hoofkomponent van die towerslaai is witkool, wat sedert antieke tye bekend is vir sy voordelige en voedsame eienskappe. Kool is 'n lae-kalorie-produk - dit bevat slegs 28 kcal per 100 gram produk. Terselfdertyd bevat hierdie groente sukrose, fruktose en glukose, wat maklik afgebreek kan word, waardeur 'n gevoel van volheid vinnig intree, sodat die porsie redelik klein kan wees. Witkool bevat ook bykans alle vitamiene wat belangrik is vir die lewe, insluitend vitamien C, B-vitamiene, vitamien PP, vitamien K en ander. Die blare van hierdie groente bevat ook belangrike spoorelemente, waaronder yster, kalsium en fosfor. Vir ons slaai sal ons die kool baie dun sny.

Stap 2

Komkommers sal vars smaak en aroma by ons slaai gee. Baie is geneig om die voordele van hierdie groen vrugte te minag, omdat hulle glo dat daar niks anders as gewone water in is nie. Dit is egter glad nie die geval nie. Komkommers bevat vitamiene A, C, vitamiene van groep B. Komkommers is ook bekend vir die feit dat dit so 'n waardevolle element soos jodium bevat. Komkommers is ook 'n bron van vesel. Komkommers, met 'n ryk vitamien- en minerale-samestelling, is 'n lae-kalorie-produk: met 'n hoë voedingswaarde is die kalorie-inhoud slegs 15 kcal per 100 gram.

Was die komkommers vir ons slaai versigtig en sny baie dun sonder om die vel te verwyder.

Stap 3

Vir pikante smaak kan u kies om selderywortel by ons knapperige skoonheidslaai te voeg deur dit op 'n growwe rasper te rasper, of neem 'n rooi Krim-ui (Yalta) en sny dit baie dun.

Stap 4

Een van die bestanddele vir 'n dun middellyf slaai is vlassaad. Hierdie produk is uniek in sy samestelling, aangesien dit onder andere sulke noodsaaklike omega 3-6-9-vetsure bevat. Alhoewel vlassaad 'n hoë-kalorie-produk is - dit bevat ongeveer 550 kcal per 100 gram, sal die gebruik daarvan geen skade berokken vir die figuur nie. Inteendeel, gereelde verbruik van 1 - 2 eetlepels sade per dag stimuleer metabolisme, voorkom die ontwikkeling van vetterige neerslae. Vir ons slaai benodig u net een eetlepel sade, voorheen gemaal in die mees gewone koffiemolen. Voeg net die poeier by die groente. Sout nou die slaai na smaak, voeg olie by en meng. Slaai gereed. Dit is beter om dit dadelik te eet terwyl dit vars is.

Aanbeveel: