Gesonde hare is meer as net hoe dit lyk. Haargesondheid hang direk af van ons voeding. Die hare moet immers ook "gevoer" word. 'N Gesonde lewenstyl bevorder haargroei en sterkte, en die volgende voedselsoorte is besonder geskik vir hul behoeftes.
Instruksies
Stap 1
Salm is ryk aan Omega-3-vetsure wat help om lang, luukse hare te laat groei. Die liggaam kan nie alleen omega-3-vetsure produseer nie, daarom moet dit saam met voedsel ingeneem word. Drie persent van die hare bestaan uit Omega-3-vetsure, wat haarfollikels en selmembrane voed, wat lei tot gesonde haargroei.
Stap 2
U sien waarskynlik biotienaanvullings in apteke wat as haarverliesmiddels bestempel word. Biotien (Vitamien H) is 'n wateroplosbare B-kompleks vitamien wat die gesondheid van hare en kopvele verbeter. Dit produseer keratien, wat hare blink, syerig maak en beskerm teen omgewingsinvloede. Bronne van biotien sluit in hawermeel, beeslewer, gis, blomkool, neute, spinasie, gekookte eiers (veral die eiergeel), tamaties, lemoene, appels, spanspekke, mielies en beet.
Stap 3
Yster is noodsaaklik vir haargroei. Navorsers het opgemerk 'n verband tussen ystertekort en haarverlies. Groen blaargroente is ryk aan yster. En hoe groener hoe beter.
Stap 4
Hipotireose, waarin die skildklier nie genoeg skildklierhormoon produseer nie, kan lei tot dunner hare. Jodium is nodig om 'n gesonde skildklierfunksie te handhaaf. Voedsel wat ryk is aan jodium, bevat onder meer seewier, eiers, vleis, melk, botter, korrels, knoffel en spinasie.
Stap 5
Vitamiene A en C help haarfollikels om talg te produseer, wat as 'n natuurlike opknapper dien. Spinasie, broccoli en boerenkool is uitstekende bronne van hierdie vitamiene. Vitamien A is ook noodsaaklik vir die behoud van 'n gesonde vel en slymvliese.
Stap 6
Hare benodig baie proteïene om te groei. Bone, lensies en ander peulgewasse is uitstekende bronne van proteïene, yster en sink.
Stap 7
En vir eksterne gebruik is roosmarynolie perfek, wat die bloedsomloop verbeter. Dit stimuleer ook haargroei. Voeg net 'n paar druppels roosmaryn-essensiële olie by u sjampoe of opknapper.
