'N Nagereg genaamd "Havermeel in die nag" is 'n ideale maaltydopsie onder die leuse "Wees in vorm in die lente". Dit is die volgende paar weke 'n opbergplek van vitamiene en 'n bron van krag in die buiteseisoen.
Dit is nodig
- - hawermeel 60 g
- - kaneel 1/2 teelepel
- - split okkerneute 20 g
- - klappervlokkies 2 eetlepels
- - "Punisher" wortels, fyn gerasper 100 g
- - appelmoes, onversoete 100 g
- - melk 300 ml
Instruksies
Stap 1
U kan dit 'n variant van stadige koue pap noem. In klassieke pap word die hawermout in 'n kastrol gegooi en laat kook. In hierdie resep word hawermout die vorige aand in 'n houer geplaas, gemeng en oornag in die yskas gelaat. Hawermout moet oornag vloeistof (byvoorbeeld melk) absorbeer.
Heerlik en natuurlik, met (onversoete) appelmoes en chia sade, dit is die geheime wapen wat jou lank vol hou - die regte Powerfood!
Stap 2
Ook vir hierdie resep benodig u 1 eetlepel. Chia saad. Dit is 'n Spaanse salie, wat 'n gewilde soort gesonde voedsel vir gewigsverlies is, wat al eeue lank gebruik word en baie nuttige stowwe bevat: 'n groot hoeveelheid kalium, kalsium, magnesium, yster, vitamiene A, C, B12, soos sowel as lipiede en voedingsvesel ….
Stap 3
Meng hawermout, chia sade, klapper, kaneel en okkerneute.
Klits die Karotel-wortels, appelmoes en melk in 'n blender saam.
Bedek en verkoel oornag om effens te verhard.
Stap 4
Voeg okkerneute en jogurt by en geniet!
Die vlokkies kan gevarieer word met vrugte en verskillende speserye wat u smaak pas. Miskien is dit die beste alternatief vir diegene wat radikaal ontslae wil raak van die eet van gebak, koeke en ander lekkernye.
