Voedingwetenskap is 'n jong wetenskap, en wat gister as nuttig beskou is, kan vandag nie meer as sodanig beskou word nie. Gesonde eetreëls van die huidige.
Instruksies
Stap 1
'N Goeie manier om u ideale eetgewoontes te ontdek, is om aan te pas by die behoeftes van u eie liggaam, dit wil sê om soveel as moontlik daarna te luister. Watter kos gee jou energie? En watter, inteendeel, neem krag weg? Watter soort kos maak jou opgewonde? Hou 'n kosdagboek by sodat u kan onthou wat u geëet het en te eniger tyd gevolgtrekkings kan maak.
Stap 2
Eet u u hele porsie altyd? Maar hierdie metode is nie vir almal geskik nie. Dit is die moeite werd om by elke maaltyd 'n bietjie kos op die bord te laat, en dit sal u brein in staat stel om die maag 'in te haal', want die gevoel van volheid kom nie onmiddellik nie, en u sal kan verstaan hoeveel jy het jou honger bevredig. As daar tien minute verby is en u steeds honger voel, eet dan die res.
Stap 3
"Begeertes is die grootste vyande." Dink jy ook so? Die volgende keer as u iets wil hê, veral as dit iets skadelik is, dink aan waarom u dit wil hê. Is jy senuweeagtig? Of mis jy? Of het u al baie soet lekkers geëet en die liggaam moet die balans met dieselfde hoeveelheid sout aanvul? Begeertes is inligting.
Stap 4
As gevolg van die gejaagde tempo van die moderne lewe, is dit vir sommige van ons net nog 'n taak om vir die dag te doen. Dit is nie goed nie. Ons sluk kos, wil betyds wees vir alles, en natuurlik het ons nie tyd om dit te proe nie. Dit kan verder lei tot vertering van ons spysvertering, en nou dwing dit ons om meer te eet as wat nodig is. 'N Goeie manier om gewig te bestuur, is om aandag te gee aan verbruik.
Stap 5
Het u grootgeword in 'n tyd van obsessie met kalorieë? Dit wil sê, jy het dit 'n reël gemaak om minder kalorieë te verbruik as wat die liggaam verbrand? Maar kalorieë kan nie vergelyk word nie; die kwaliteit daarvan is belangriker as die hoeveelheid. Eet natuurlike, organiese voedsel, dit wil sê voedsel sonder voedingswaarde op die verpakking, en u kan soveel eet as wat u wil.
Stap 6
Sommige is oortuig daarvan dat suiwelprodukte die enigste kalsiumbron is. Maar dit is nie net melk wat kalsium bevat nie. Dit kom ook voor in donker blaargroente, byvoorbeeld in boerenkool, broccoli; in bone, veral sojabone; asook salm en sardientjies.
