Ryspap het 'n groot voedingswaarde. Daarbenewens pas dit goed by vrugte, bessies, groente. Dit maak dit nie net lekkerder nie, maar ook gesonder. Ryspap word meestal in 'n pampoen gekook. 'N Mens kan sê, pampoen is 'n ideale dieetproduk. Daarom moet sulke pap by elke persoon se dieet ingesluit word. Dit kan in die oond of op die stoofplaat gekook word soos u wil.
Dit is nodig
-
- 900 g pampoen
- 300 g rys
- sout en suiker na smaak.
Instruksies
Stap 1
Neem 900 gram pampoen, was dit. Skil dit dan van die skil en sade.
Stap 2
Sny die geskilde pampoen in blokkies en doop in kookwater. Dit sal meer voedingstowwe daarin hou. Voeg suiker, sout na smaak by en kook.
Stap 3
Neem 300 gram rys en spoel dit terwyl die pampoen kook. Doop dit dan in kookwater en kook tot halfgaar. Syg die gekookte rys deur 'n vergiettes.
Stap 4
Vryf intussen die voltooide pampoen deur 'n sif. En as u van pampoenskyfies hou, moet u dit nie doen nie.
Stap 5
Meng die pampoen met die rys en bak dit ongeveer 'n halfuur in die oond. Ryspap in pampoen is gereed om te eet.
Stap 6
U kan die pap nie bak nie. As jy rys met pampoen gemeng het, kook dit net op die stoof.
