Rys bevat baie voordelige spoorelemente en minerale wat die menslike liggaam nodig het. Gevolglik is ryspap ook baie handig, dit bevat baie vitamiene van groep B, E, PP. Ryspap kan ekstra kilo's effektief beveg, dit het goeie reinigende eienskappe. Hieronder is 'n lae-kalorie rys pap resepte wat baie maklik voorberei kan word.
Ryspap met pruimedante
Bestanddele:
- 100 g rysbroodjies;
- 100 g pruimedante;
- 220 ml water;
- 2 de. eetlepels botter;
- heuning, suiker.
Spoel die pruimedante uit, kook, laat dit in die sous opswel. Dreineer die sous, voeg die benodigde hoeveelheid water, sout, suiker, gewaste rys by die pruimedante. Kook 'n viskose pap, gooi botter daarin, gooi vloeibare heuning bo-oor.
Ryspap met eiervrug
Bestanddele:
- 2 koppies rys;
- 4 eetlepels. eetlepels meel;
- groot eiervrug;
- groente olie.
Kook los rys in effens soutwater, skil die eiervrug, sny in klein stukkies, braai met meel. Meng rys met eiervrug, roer, voeg 'n klein bietjie groente-olie by. Klaargemaakte ryspap pas goed by enige pittige tamatiesous.
Ryspap met appels
Bestanddele:
- 120 g rys;
- 180 ml melk;
- 150 g appels;
- 1 eetlepel. 'n lepel botter;
- suiker.
Spoel die rys uit, kook in water tot halfgaar, voeg dan kokende melk by, voeg suiker by, voeg melk by.
