Die gemiddelde persoon se dieet is vol met ongesonde kos soos nog nooit tevore nie. Alles wat nuttig is, verdwyn na industriële verwerking. Skadelike komponente word bygevoeg wat voordelig is vir die vervaardiger en nie vir die verbruiker nie (byvoorbeeld preserveermiddels en geurversterkers).
Dit is baie moeilik om dadelik skadelike produkte op te gee, veral as verslawing reeds plaasvind (emosioneel of fisies - dit maak nie saak nie). Dit is egter die moeite werd om kosvoorkeure te verander, om die voordele van die verandering te voel - en dan sal daar entoesiasme en 'n begeerte wees om aan te gaan. Hier is 'n paar eenvoudige stappe wat u moet neem om u dieet te verbeter. Niks ingewikkeld of ekstrem nie:
- Vervang suiker met heuning. Witsuiker is baie skadelik.
- Koop of bak u eie brood sonder om gis te gebruik. Gis beïnvloed die derm mikroflora negatief.
- Vervang bruinrys vir wit. Die dop van die graan bevat meer vitamiene, minerale en vesel.
- Gee voorkeur aan baadjie en gebakte aartappels, nie kapokaartappels en gebraai nie. Die belangrikste voordelige spoorelemente en stowwe is in die skil vervat; aartappels self is suiwer stysel.
- Eet groen bokwiet in plaas van bruin (gebraai). Nog beter is om dit te laat ontkiem.
- Vervang koeimelk deur bokmelk as dit te moeilik lyk om melk heeltemal te weier. Bokmelk bevat minder kaseïen as koeimelk, daarom is dit nader aan die samestelling van dié van 'n vrou;
- Neem die drinkinterval van 15 minute voor etes en anderhalf uur daarna in ag. Andersins verdun die water die maagsap, sodat die spysvertering benadeel word.
- Indien moontlik, verkies droëvrugte bo suikergoed (of ten minste tuisgemaakte gebak). Gebak (teen 'n bekostigbare prys) bevat baie skadelike komponente van suiwer sintetiese oorsprong.
- Drink kruietee in plaas van gewone tee. Terloops, hulle is baie lekkerder en bied 'n verskeidenheid keuses. U kan byvoorbeeld selfs echinacea drink sonder om te wag op 'n 'rede' in die vorm van verkoue of seer keel. Dieselfde geld vir gemmer, kruisement en suurlemoenbalsem.
- Vervang drankies en sap in pakke deur vars geperste sap. Vars sappe bevat baie vitamiene en word goed opgeneem.
Soos u kan sien, is geen offers nodig nie.
