'N Slegte bui kan nie net veroorsaak word deur onaangename oomblikke in die lewe of stresvolle situasies nie, maar ook bloot deur 'n gebrek aan sekere stowwe in die liggaam. In laasgenoemde geval sal sommige produkte help, wat die produksie van hormone "geluk" direk beïnvloed.
Sjokolade
Die eerste plek onder die produkte wat bydra tot 'n goeie bui word met selfvertroue deur sjokolade ingeneem. Dit bevat stowwe soos kafeïen, anandamied en teobromien, wat die produksie van gamma-aminosmoorzuur en serotonien in die liggaam beïnvloed - hormone van "geluk".
Daarbenewens verhoog sjokolade vinnig die vlak van glukose in die liggaam, wat 'n bron van energie is. Daarom help hierdie produk ook om die verlies aan energie die hoof te bied, wat ook dikwels die oorsaak is van minder humeur.
Boonop is donker sjokolade veral handig, dit bevat baie meer kafeïen en minder verskillende bymiddels en preserveermiddels. Om weer van die lewe te begin geniet, is 100 g van so 'n produk per dag genoeg. Hierdie bedrag, terloops, sal die figuur absoluut nie benadeel nie.
Helder vrugte en groente
Piesangs, sitrusvrugte en helderkleurige groente help ook om die bui te verbeter. Eersgenoemde bevat 'n ordentlike hoeveelheid triptofaan, waaruit ook serotonien vervaardig word. Piesangs is ook 'n bron van koolhidrate en proteïene wat die liggaam nodig het vir energie. Hulle bevat ook magnesium, wat slaap reguleer.
Sitrusvrugte en helderkleurige groente is ryk aan askorbiensuur en baie ander vitamiene, waarvan die tekort ook die welstand van mense beïnvloed. Daarbenewens bevat hulle bioflavonoïede wat die serebrale sirkulasie verbeter. Om u bui te verbeter, beveel wetenskaplikes aan om van aarbeie, kiwi, lemoen, soetrissie, wortels te smul.
Vis en seekos
Vis bevat ook die aminosuur triptofaan, waarvan die voorkoms in die liggaam die humeur van 'n persoon beïnvloed. Boonop bly dit selfs na hittebehandeling. Hierdie produk kan die gemoedstoestand verbeter van diegene wat, as gevolg van oortollige gewig of gesondheidsprobleme, die inname van lekkers beperk. Vis is ook nuttig om die immuunstelsel te versterk, omdat dit baie vitamiene, minerale en onversadigde vetsure bevat.
Die res van die seekos vul ook die liggaam se vitamiene en voedingstowwe aan, wat ook bydra tot 'n goeie bui. En boerenkool verhoog ook die vlak van hormoon adrenalien, waarvan die gebrek aan moegheid en slegte bui is.
Kaas
Kaas bevat aminosure soos fenieletielamien, taktamien en tiramien, wat u gemoedstoestand kan help. Boonop is so 'n produk nuttig vir ontbyt en aandete, sodat u dit op enige tyd kan opbeur.
