Die spoorelement mangaan is uiters belangrik in die menslike liggaam vir die regte ontwikkeling van alle selle en weefsels. As gevolg van sy teenwoordigheid is hulle in staat om belangrike funksies uit te voer en vitamien B1, yster en koper volledig te assimileer, waarsonder dit absoluut onmoontlik sou wees om die vorming van nuwe selle, insluitend senuweeselle, te begin.
Die liggaam van 'n volwassene bevat ongeveer 10 of 20 mg spoorelement mangaan. Die meeste daarvan kom in die lewer, beenweefsel, niere en brein voor. Die opname van mangaan word aansienlik verbeter met behulp van fosfor, vitamien E en kalsium (u moet baie versigtig wees, omdat hierdie spoorelemente in groot hoeveelhede die metabolisme van mangaan in die liggaam aansienlik kan benadeel).
Die rol van mangaan in die menslike liggaam is om 'n groot aantal ensiematiese reaksies te aktiveer, soos: vorming van beenstruktuur, verbetering van die senuweestelsel, voorkoming van die vorming en afsetting van vet in die lewer, vinnige genesing van wonde en menslike groei, opname van yster deur die liggaam. Danksy mangaan word glukose en proteïene gevorm, met die hulp daarvan vind energiemetabolisme plaas, waartydens glukose en koolstowwe geoksideer word. Hierdie spoorelement help aansienlik in die assimilasie van koper en neem gesamentlik aan baie prosesse deel, byvoorbeeld aan die aktivering van ensieme.
'N Volwassene moet 2 tot 5 mg spoorelement mangaan per dag ontvang. Vir vroue tydens swangerskap en laktasie wissel dosisse van hierdie middel van 4 tot 8 mg. Kinders van een tot drie jaar - 1 mg, van vier tot ses jaar - 1,5 mg, van sewe tot vyftien - 2 mg. Vir kinders ouer as vyftien jaar wissel dosisse mangaan per dag van 2 tot 5 mg.
As iemand daagliks tyd bestee aan fisieke aktiwiteit of siektes het soos diabetes mellitus, gereelde duiseligheid, skisofrenie of senuweestoornisse, is dit nodig om die inname van mangaan van 5 tot 8 mg te verhoog.
Die meeste spoorelement mangaan kom voor in tee en kakao, bosbessies, effens minder in eetbare kastaiings en soetrissies. Melk, vleis (beesvleis, lam, kalfsvleis en pluimvee), verskillende soorte vis en olyfolie bevat baie mangaan. Ook heuning, suurlemoene, mosterd en seldery in groot hoeveelhede is versadig met hierdie element, wat uiters belangrik is vir die menslike liggaam. Effens minder daarvan kom voor in lewer, beet, boontjies, uie, groen ertjies, pietersielie, koring- en rogbrood, korente, bosbessies en lingonberries. Piesangs, pruimedante, vye, donker heuning, oesters en gis bevat ook mangaan.
Die gebrek aan hierdie spoorelement in die menslike liggaam is een van die mees algemene afwykings. Dikwels hou dit verband met 'n toename in emosionele of geestelike spanning (mangaan werk hard met al die stabiliseringsprosesse van die sentrale senuweestelsel). 'N Tekort aan hierdie spoorelement beïnvloed die senuweestelsel nadelig, en beïnvloed die werking van die brein en ander organe negatief.
Mense wat aan depressie ly, het 'n verhoogde hoeveelheid spoorelement mangaan nodig, want dit is veral tydens oomblikke van verstandelike agteruitgang.
Net soos 'n tekort, is 'n oormaat van hierdie mikro-element veral nadelig vir die menslike liggaam. In geval van 'n oordosis van hierdie middel (vanaf 40 mg per dag), kan daar beduidende veranderinge in die funksionering van die liggaam voorkom, soos: die voorkoms van hallusinasies, daaglikse verlies aan eetlus, verminderde menslike aktiwiteit, die voorkoms van pyn in die liggaam. spiere, konstante moegheid en slaperigheid, sowel as depressie, atrofie spiersisteem en selfs longskade.
