Water is 'n waardevolle stof waarvan die kwaliteit van ons lewe direk afhang. Hoe beter die waterkwaliteit, hoe gesonder sal ons liggaam wees. Maar 'n persoon is so gewoond daaraan dat hy dikwels nie let op hoe om dit te drink nie.
Stel jou voor, maar daar is 'n groot verskil in die hoeveelheid water wat gedrink word, in porsies en selfs in die tyd van verbruik. Daarom is dit baie belangrik om te weet hoe om water korrek te drink sodat al die eienskappe daarvan 'n gunstige uitwerking op die menslike toestand het.
Kom ons kyk na die basiese reëls. Die belangrikste ding om te leer is die hoeveelheid water wat u drink. Hier moet u self voel hoeveel u moet drink. Wetenskaplikes het die norm bereken en gegee - minstens 2 liter per dag. Hierdie getalle is natuurlik baie individueel, maar dit beteken dat u baie water moet verbruik. In die winter benodig die liggaam minder vloeistof, in die somer is dit meer, so doen alles volgens u welstand. Maar selfs in die winter moet u u waterbalans aanvul.
Watter drankie?
Sap, tee, kefir, kompote, drankies, alkohol en ander bekende vloeistowwe bevat die grootste deel van die water. Maar as u die sap gedrink het, en u beter voel, span die liggaam nog steeds al die elemente van hierdie drank af om uiteindelik suiwer H2O te kry. Dit is dus die beste om skoon, stil water te drink.
Baie mense wonder hoe om water te drink tydens oefening of dieet. En baie keer maak meisies en vroue 'n groot fout - om gewig te verloor, probeer hulle hulself nie net beperk in die daaglikse voedingsdieet nie, maar probeer hulle ook water tot die minimum beperk. Dit is nie reg nie!
Hoe ouer 'n mens is, hoe minder voel hy dors. Water is noodsaaklik om spiertonus te handhaaf, suurstof in die bloed te lewer, normale breinfunksie te verseker en plooie op die vel glad te maak. U moet dus altyd water drink.
Basiese beginsels van drinkwater:
- in die oggend op 'n leë maag (ten minste 'n glas skoon water)
- voordat jy eet
- gedurende die dag om die waterbalans aan te vul (aanvanklik is dit moeilik, dan sal dit 'n gewoonte word)
- elke 15-20 minute is daar 'n paar slukkies tydens die oefening nodig
- voordat jy gaan slaap (ten minste 'n glas skoon water)
