As u aktief betrokke is by sport, sal 'n drankie soos 'n proteïenskud nie net lekker vir u word nie, maar ook nuttig. Dit benodig nie baie bestanddele om dit voor te berei nie, dus word hierdie drankie as 'n baie ekonomiese opsie beskou.
Tuisgemaakte proteïenskud is nie net 'n voedsame drankie nie, maar ook 'n heerlike bederf vir die liggaam. Hierdie tipe skemerkelkie is ook baie gewild onder sportliefhebbers, veral onder liggaamsbouers, want dit bevorder vinnige spierbou, beengroei en liggaamsherstel na oefening.
Die hoofkomponente van 'n proteïen-skemerkelkie is maaskaas, melk, eiers. Bessies of vrugte wat baie vitamiene bevat, is 'n uitstekende toevoeging. Die drank moet egter slegs in die daaglikse dieet ingeneem word, aangesien 'n skemerkelkie in die nag gedrink het, geen voordelige effek het nie. Die beste opsie is om die shake soggens of voor u oefensessie te drink.
Hoe om 'n skemerkelkie tuis te maak
Die belangrikste voordeel om 'n proteïenskud by die huis te maak, is die keuse van natuurlike bestanddele. Alhoewel dit ook moontlik is om 'n drankie met proteïenpoeier voor te berei. Almal bepaal die nut van hierdie of daardie opsie vir homself.
Nog 'n baie belangrike voordeel is om geld te bespaar, want die koop van handelsmerk-proteïenskud is glad nie goedkoop nie. 'N Menger sal 'n uitstekende hulpmiddel wees om 'n skemerkelkie te maak. In die afwesigheid daarvan, kan u 'n menger of rasper gebruik.
Proteïenskud resepte
Vir diegene wat besluit om tuis 'n proteïenskud te maak, is 'n paar resepte hieronder. Moenie terselfdertyd vergeet dat u self 'n skemerkelkie-resep kan uitdink nie. As die drank baie kalorieë bevat, moet dit opgewarm word voordat dit gedrink word.
Resep nommer 1
Verdun 2-3 teelepels melkpoeier in 0,5 liter melk, as hierdie bestanddeel afwesig is, kan proteïenpoeier 'n uitstekende plaasvervanger wees. Voeg 100 g maaskaas by die gevormde mengsel en meng alles deeglik. Die voltooide massa moet homogeen van inhoud wees. In die finale stadium kan u bessies of stroop byvoeg.
Resep nommer 2
Klits een rou eier en voeg 'n bietjie heuning daarby, ongeveer 1 eetlepel. Giet 200 ml kefir in die resulterende mengsel en voeg gerasperde okkerneute by. U kan u cocktail versoet deur 'n bietjie roomys of stroop by te voeg.
Resep nommer 3
Neem 0,5 liter gebakte melk, voeg 250 g maaskaas en 'n knippie hawersemels daarby. Klits die mengsel deeglik met 'n menger tot glad. Een teelepel vlasolie sal dien as die laaste bestanddeel.
