Proteïen-skemerkelkie is 'n baie nuttige en gerieflike drankie, nie net vir atlete nie, maar ook vir diegene wat omgee vir hul gesondheid en welstand.
Hoe om 'n heerlike proteïenskud te maak
Dit is nodig
- Blender
- 'n Glas (of 'n verseëlde draagbare beker) met 'n volume van 600-800 ml
- Melk (250 ml)
- Piesang 1 st
- Aarbeie (3 stuks) en 'n handvol bessies na willekeur
- Havermeel (3 eetlepels L)
- 'n Handvol okkerneute
- Heuning (2 eetl. L)
Instruksies
Stap 1
Voorbereiding
Die essensie van die voorbereiding is redelik eenvoudig: sny die piesang in skywe en meng dit saam met al die ander bestanddele tot 'n vloeibare massa en giet dit dan in 'n glas (lugdigte beker). Drink dadelik of neem dit saam.
Stap 2
Gebruik
Om 'n skemerkelkie te drink word 1 uur voor en na die oefening aanbeveel. Vir diegene wat nie sport beoefen nie, drink 'n skemerkelkie 20 minute voor etes.
Erwtepap is heerlik en voedsaam. Dit is ryk aan plantaardige proteïene, wat beteken dat dit geskik is as bykos vir elke hoofgereg. Dit is baie eenvoudig om ertjiepap voor te berei, en die voordele daarvan vir die liggaam is buitengewoon, aangesien dit 'n groot hoeveelheid waardevolle voedingstowwe bevat
Atlete, liggaamsbouers en diegene wat in die gimnasium oefen en hul figuur vorm deur oefening, het proteïene nodig om die spiermassa te verhoog. Dit kan verkry word saam met gewone kos, of in die vorm van proteïenskud, waarin dit in hoë konsentrasie vervat is
As u aktief betrokke is by sport, sal 'n drankie soos 'n proteïenskud nie net lekker vir u word nie, maar ook nuttig. Dit benodig nie baie bestanddele om dit voor te berei nie, dus word hierdie drankie as 'n baie ekonomiese opsie beskou. Tuisgemaakte proteïenskud is nie net 'n voedsame drankie nie, maar ook 'n heerlike bederf vir die liggaam
N Proteïenskud is bekend aan almal wat by sport betrokke is. Dit is immers 'n integrale deel van die opleiding, wat bydra tot vinniger spiergroei en vetverbranding. Boonop is dit glad nie nodig om 'n klaargemaakte drankie te drink nie. Dit is in die mag van almal om so 'n skemerkelkie op hul eie voor te berei
N Proteïenskud is die belangrikste bestanddeel van die dieet van enige atleet. Dit help die liggaam om vinnig te herstel van vermoeiende oefeninge en om die spiermassa op te bou en te versterk. Klaargemaakte proteïenskud kan maklik by enige sportvoedingswinkel gekoop word, maar so 'n gesonde drankie is maklik om jouself te maak van voedsel ryk aan proteïene
