Om u liggaam te help om ekstra kilo's te bestry, kan u cocktails voorberei van vrugte, bessies, groente en lae-vet suiwelprodukte. Hulle versadig die liggaam met noodsaaklike spoorelemente, vitamiene en bevredig honger.
Dit is nie moeilik om hierdie heerlike en gesonde drankies voor te berei nie. Benewens vrugte en groente, kan u verskillende speserye en speserye by cocktails voeg, wat hulle 'n unieke smaak gee, die verteringsproses aktiveer, die werking van interne organe verbeter en voorkom dat koolhidrate in vet oorgaan wat op u middel sit.
Dit is handig om hulle saam te neem werk toe, studeer of op pad. As u een van die hoofmaaltye met so 'n skemerkelkie wil vervang, kan u hawermeel, vlassaad of bokwietmeel vir voedingswaarde byvoeg.
Neem selderystingels, geskilde kalk en 'n klein stukkie gemmerwortel, wat help om proteïene en vette af te breek, vir 'n verfrissende en verkwikkende skud. Meng alles in 'n blender, voeg wit jogurt by.
'N Ander weergawe van 'n tonikum-cocktail: 1 kiwi, 2-3 skywe suurlemoen, 6-9 mentblare en ongeveer dieselfde hoeveelheid pietersielieblare. Maal dit in 'n blender, voeg 'n halwe glas water, 'n teelepel heuning by en klits weer. Vir meer voeding, kan u 'n handvol haselneute en een piesang byvoeg.
En vir diegene wat nie net gewig wil verloor nie, maar ook spierelastisiteit wil handhaaf, is proteïenskommels relevant, wat proteïene bevat - die belangrikste spierbouer. Proteïen-koolhidrate skud moet na 'n intense oefensessie verbruik word om proteïene te help om beskadigde spiervesels te herstel. Die koolhidrate wat hulle bevat, sal die energiereserwes wat u tydens oefening bestee het, aanvul.
Neem vir een porsie so 'n skemerkelkie 7 kwarteleiers, 70-100 g maaskaas, kefir of jogurt, 'n halwe teelepel kaneel, bessies of 1 piesang. Kwarteleiers kan vervang word met hoendereiers, maar die hoeveelheid kan gehalveer word.
Nog 'n opsie is maaskaas, melk of jogurt, pampoen- of pampoenpuree, 2-3 eetlepels gerolde hawer of bokwietmeel. 'N Knippie kaneel, 'n knippie gemmer. Drink tot u gesondheid! En onthou dat vetverbrandende skud nie 'n plaasvervanger vir dieet en liggaamlike aktiwiteit is nie, maar moet as aanvulling gebruik word om die grootste effek op die oorgang na 'n gesonde dieet en lewenstyl te verkry.
