Muesli is 'n ideale gebalanseerde ontbyt wat bestaan uit graan, verskillende vrugte en neute. Sulke voedsel gee 'n krag aan die liggaam en het 'n gunstige uitwerking op die spysvertering. Dit is ook 'n heerlike produk wat nie gekook hoef te word nie en maklik met ander bestanddele gekombineer kan word.
Wat is muesli
Muesli kom in verskillende soorte voor, met verskillende bestanddele en voorbereidingsmetodes. Die nuttigste is rou muesli, dit wil sê gekook sonder hittebehandeling. Dit bestaan uit gedroogde vrugte, neute en gerolde vlokkies. Die meeste is vry van preserveermiddels, versoeters of kleure.
Daar is ook gebakte muesli, wat met heuning, natuurlike sappe of olies gemeng word en vir 'n kort tydjie gebak word. So 'n produk smaak natuurlik beter, maar dit bevat meer kalorieë en is nie geskik vir diegene wat die suikerverbruik beperk nie.
Daar is ook muesli-stawe, gevul met verskillende versoeters, insluitend sjokolade, en 'n verskeidenheid preserveermiddels. Hierdie produk is nie voordelig vir die liggaam nie en word nie deur voedingsdeskundiges en advokate vir die gesondheid aanbeveel nie, hetsy as ontbyt of as versnapering.
Reëls vir die gebruik van muesli
Muesli is bedoel om as ontbyt of 'n middagete te verbruik, aangesien dit nie kalorieë bevat nie en nie proteïene bevat nie. Maar dit bevat baie vesel, vitamiene, minerale en komplekse koolhidrate, wat bedags in energie omgeskakel word. Danksy hierdie samestelling het muesli 'n gunstige uitwerking op die spysvertering en laat u lank versadig voel.
Muesli kan byvoorbeeld rou geëet word saam met tee of koffie. Dit word egter die beste verteer en deur die liggaam opgeneem as dit effens saggemaak word met 'n soort vloeistof. Vir diegene wat gewig wil verloor, is dit die beste om die muesli met warm gekookte water te stoom. Vir die res, insluitend kinders, is warm melk perfek.
Muesli pas ook goed by natuurlike vars jogurt, jogurt en selfs kefir. In hierdie geval kom voordelige melksuurbakterieë ook in die derm. Maar voedingsdeskundiges beveel nie aan om so 'n produk saam met sap te gebruik nie, aangesien dit baie suiker bevat. In uiterste gevalle kan u dit slegs met natuurlike vars uitgedrukte sap drink. Terselfdertyd is dit beter om muesli te eet sonder bykomende versoeters.
Hoe om self muesli te maak
U kan self so 'n gesonde ontbyt voorberei. Om dit te doen, is dit genoeg om natuurlike hawermout te meng, voeg 'n bietjie pampoenpitte, verskillende neute, vrugte of gedroogde vrugte by. En stoom dit dan met warm suiwelproduk of gewone gekookte water. Dit is die beste om natuurlike heuning as versoeter te gebruik.
