Dit is natuurlik moeilik om die voedsel wat die nuttigste is, uit te sonder, want gesonde eetgewoontes bestaan uit verskillende diëte. Daarom is hierdie lys nogal voorwaardelik, maar dit het ook bestaansreg.
Instruksies
Stap 1
Vis en seekos
Hulle bevat 'n groot hoeveelheid proteïene, minerale en spoorelemente. Dit is 'n bron van omega-3 poli-onversadigde vetsure en die aminosuur taurine, aangedui vir hoë bloeddruk en hoë suikervlakke. Daarbenewens voorsien seekos die liggaam van jodium.
Stap 2
Appels
Dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale, waaronder foliensuur, yster, kalium, tanniene en pektienstowwe, vesel. Dit normaliseer die spysverteringskanaal en verlaag die cholesterolvlakke. Volgens die Engelse spreekwoord - "Een appel per dag en dokters is nie nodig nie."
Stap 3
Suiwelprodukte
Dit is 'n bron van kalsium. Verbeter die werking van die niere en die spysverteringskanaal. As gevolg van die aanwesigheid van lewende melksuurbakterieë daarin, help dit om aansteeklike siektes te hanteer.
Stap 4
Graan
Voorsien die liggaam energie, verlaag cholesterol en verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes, diabetes en galsteen siektes. Bevat vesel en B-vitamiene.
Stap 5
Peulgewasse
Dit is bronne van plantaardige proteïene, 'n groot hoeveelheid vesel, bevat sink, yster, kalium en foliensuur.
Stap 6
Neute
Dit bevat 'n groot hoeveelheid minerale, asook vitamiene A, E, P en groep B. Dit is nuttig vir die kardiovaskulêre, senuweeagtige en immuunstelsel.
Stap 7
Aarbei
Een van die lekkerste en kalorie-lae bronne van vitamiene A, C, B5, B6 en B9 (foliensuur), asook minerale (kalium, kalsium, fosfor, natrium, magnesium, fluoor).
Stap 8
Knoffel
Sedert antieke tye word dit beskou as 'n geneesmiddel vir baie siektes en bevat meer as 400 nuttige komponente. Knoffel help die liggaam om skadelike omgewingsinvloede te weerstaan.
Stap 9
Eiers
Dit bestaan uit 12 noodsaaklike vitamiene en 'n groot hoeveelheid minerale. Eierwit bevat aminosure wat nodig is vir die menslike liggaam. Die geel bevat ongeveer 80% van alle fosfor in die eier. Die optimale norm is die verbruik van 3 eiers per week.
Stap 10
Groen tee
'N Goeie bron van antioksidante en vitamiene. Dit is goed vir die hartwerk, versterk tande, hare en naels, verminder bloeddruk en verhoog die immuniteit. Die daaglikse inname van groen tee is 4-5 koppies.
