Die voordele van vasdae is enorm. Al is die gewig van 'n persoon normaal, is sulke dae nodig. Gedurende hierdie periode begin die hele menslike liggaam in 'n spaarsamige modus werk.
Die meganisme van menslike herstel word van stapel gestuur. Geheue verbeter, kardiovaskulêre aktiwiteit en algemene welstand word genormaliseer. As ons 1000 verbruik in plaas van die gewone 3000 kalorieë, sal die liggaam die ontbrekende kalorieë onmiddellik uit ons vetreserwes neem. Dit sal geen skade berokken nie.
Vasdag is nie vas nie, maar 'n afname in verbruikte kalorieë. Daar is baie lekker en ligte diëte vir sulke dae, dit is die sogenaamde goed gevoed dae. Dit is gebaseer op proteïene. Sulke dae is makliker om te verdra, die effek daarvan is nie minder nie as die res. Nie almal is gereed vir 'n dramatiese verandering in voeding nie. Geskik vir verpleegmoeders.
1. Vleisdag. Ons kies maer vleis (hoenderborsie, kalfsvleis, ens.). Die liggaam sal al die voedingstowwe ontvang wat hy benodig, veral proteïene, wat goed is vir spiermassa. U kan 'n groentebygereg by die vleis voeg, maar nie 'n aartappel nie. Tee sonder suiker of afkooksel van kruie, bessies, soos roosheupe. Daaglikse spyskaart:
- gekookte vleis - 500 gr.;
- groente bykos - 300 gr.;
- tee of sous - 600 ml;
- water (stil) - soveel as wat jy wil.
Verdeel die vleis in vyf porsies. Ons drink vloeistof by elke ete. Vir middag- en aandete eet ons vleis saam met 'n bygereg. In die res van die onthale sonder bykos.
Aandete om 18-00. Ons kook alles sonder sout en suiker.
2. Loer dag. As u maaskaas gebruik, bly die gevoel van volheid nog lank. Dit is die maksimum voeding vir die liggaam, ryk aan kalsium, minerale en natuurlik proteïene. Daar is verskillende opsies:
- Maaskaas en vrugte soos appels (0,5 kg maaskaas en 2 groen appels).
- Maaskaas en suurroom (700 g en 50 g. Suurroom).
- Maaskaas en bessies (650 gr. En 1 glas bessies).
- Maaskaas en vleis (500 gr. Tv. En 250 gr. Maer vleis).
3. Gekombineerde vasdag. Dit is 'n baie bevredigende dag. U kan kaas, koffie, suiker, saggekookte eiers, maaskaas met lae vette gebruik.
- In die oggend - 100 gr. kaas en 'n glas koffie met suiker.
- Vir middagete, 2 eiers en koffie, met of sonder suiker, soos u wil.
- Vir aandete 200 gr. maaskaas.
Moenie tydens vasdae vergeet om tee of afkooksel te drink soveel as wat u wil nie. Maklike fiksheid maak ook nie skade nie.
Voor die vasdag is 'n ligte aandete toegelaat; dit is nodig om die vasdag korrek in te voer. Die uitgang is ewe belangrik. U kan ontbyt eet met groentesop.
Met behulp van sulke dae kan u geleidelik oorskakel na regte voeding. Raak ontslae van die gewoonte om te veel te eet. Dit is genoeg om een keer per week een dag of drie dae agtereenvolgens een keer per maand vasdag te doen. Dit is 'n wonderlike rus vir die hele liggaam. En vrolikheid en goeie bui is beslis vir u gewaarborg.
