Dit gebeur dikwels dat mense wat droom om gewig te verloor, tientalle reëls vir gewigsverlies volg. Maar met verloop van tyd vind hulle dat al hul pogings tevergeefs is. Die vraag ontstaan: wat verhinder hulle op pad na harmonie? Daar is baie faktore wat voorkom dat iemand gewig verloor, en die meeste daarvan kan op u eie reggestel word. In hierdie artikel word die belangrikste hindernisse op die pad van 'n persoon na die figuur van sy drome aangebied.
Is dit 'n dieet?
Daar is honderde "diëte" gebaseer op voedsel wat glad nie gewigsverlies bevorder nie. Sap, smoothies, sekere vrugte, slaaie en ander kosse en drankies sal vir baie mense dieet lyk. Dieselfde sap kan egter soveel suiker bevat dat dit onwaarskynlik is dat u oortollige dosis kan verloor. Hou die kalorie-inhoud van voedsel en die hoeveelheid soetkoek geëet.
Die belangrikste ding is maat
Almal weet dat ooreet bydra tot gewigstoename. Maar nie almal weet dat ondervoeding dieselfde uitwerking het nie. As die verbruikte kalorieë nie genoeg is vir normale funksionering nie, ervaar die liggaam spanning. Hy begin reeds bestaande aandele "bewaar" en skep met die eerste geleentheid nuwe. Dit is die rede waarom mense met streng diëte dikwels meer kilogram opdoen as wat hulle verloor as hulle na hul normale lewenswyse terugkeer.
Vet en spiere is verskillende dinge
"U pomp nou al 'n maand u buikspiere, maar u middellyf krimp nie!" Dit is reg! Oefening lei nie net tot energieverbruik nie, maar ook tot spierbou. U kan 'n sterk abs hê, maar dit kan u nie onder die vetlaag sien nie. Daarbenewens is spierweefsel baie swaarder as vetweefsel, dus kan 'n persoon wat sê byvoorbeeld sewentig kilogram skraal en fiks is en 'matig gevoed' wees. Oefen voortdurend en na 'n rukkie sal die resultate seker gesien word.
Professionele benadering
Die beste is om die hulp van professionele opleiers in te win by die opstel van 'n opleidingsplan. Maar as dit nie moontlik is nie, moet u alle fynhede van u sportregime deeglik oorweeg: van die soorte oefeninge tot die hoeveelheid en intensiteit daarvan. Moenie jouself te veel inspan nie. Dit is egter ook onmoontlik om tyd af te neem. Lees u en bestudeer die opleidingsprogramme vir beginners op die internet as u keuse val op opleiding sonder 'n afrigter.
'Vyfjaarplan in vier jaar' is nie ons opsie nie
Om gewig te verloor is 'n lang en moeisame proses. Daarom is dit belangrik om vir u realistiese doelwitte te stel en nie ontsteld te wees as u nie daarin slaag om tien kilogram in 'n week te verloor nie. As u vir u 'n gesonde liggaam gekies het, het u 'n gesonde leefstyl gekies.
Rekeningkunde
U moet kalorieë tel met die akkuraatheid van 'n groot rekenmeester. Moenie dink dat 'n klein lekkertjie of 'n paar neute nie die moeite werd is om hul kalorie-inhoud te tel nie. Die sent spaar die roebel. Klein lekkergoedjies kan 'n goeie koek maak. Dit sal u help om die werklike situasie in u dieet te sien.
Moenie u testament toets nie
Moenie jouself toets vir krag nie. As daar 'n paar van drie sjokolades in die yskas is, sal hulle waarskynlik nie binnekort daar wees nie. U moet ontslae raak van al die gastronomiese versoekings in u huis. Of sorg ten minste dat hulle buite sig is.
Dit is die laaste episode …
Gesonde slaap is 'n belangrike deel van gewig verloor. Gebrek aan slaap plaas die liggaam onder spanning en dra by tot gewigstoename. Hierdie meganisme is gekoppel aan die skending van die hormonale toestand. Bedags eet en beweeg ons, slaap ons snags, soos die natuur dit voorgeneem het. Daarom kan die laaste episode van u gunstelingreeks vir die volgende dag uitgestel word.
Kyk in jouself
Moenie dink dat 'n paar keer per week 'n kort wandeling en die weiering van een koek tydens 'n partytjie nie 'n werklike prestasie is op die manier om skraal te wees nie. Een wandeling vir iemand wat glad nie geloop het nie, is soos 'n intense oefensessie vir 'n atleet. Moenie na ander kyk nie, u opleiding verskil van die opleiding van ander mense. Luister net na u liggaam en gee altyd voldoende vrag sodat u liggaam nie volgende keer sê: "kom ons bly by die huis, ek kan nie meer nie."
Die kern van al hierdie faktore is die optrede van die een wat gewig verloor. Dink vooraf hoe u u dieet, oefening en lewe sou vergemaklik en nie uitslag doen nie.
