Dit wil voorkom asof dieet en brood onversoenbare dinge is. Gewoonlik beveel voedingsdeskundiges aan dat u hierdie produk heeltemal laat vaar en mense bang maak vir 'n groot hoeveelheid koolhidrate. Selfs met die gebruik daarvan, is dit egter heel moontlik om van oortollige gewig ontslae te raak en die figuur te verminder. Die belangrikste ding is om slegs sekere soorte brood voorkeur te gee en dit korrek te kombineer met ander produkte.
Watter brood is gesonder vir die figuur
Om van oortollige gewig ontslae te raak, is dit belangrik om voorkeur te gee aan maer brood, voorberei soos in die ou tyd - op 'n hoppige suurdeeg sonder gis. So 'n produk het 'n lae kalorie-inhoud en terselfdertyd 'n hoë voedingswaarde.
Swart rogbrood is ook nuttig - een stuk daarvan bevat baie vitamiene en mikro-elemente. Dit bevredig honger vir 'n lang tyd en help om metabolisme te normaliseer, wat ook belangrik is om gewig te verloor.
Maar die voordeligste vir gesondheid en vorm word beskou as volgraanbrood. Die koolhidrate wat in die samestelling ingesluit is, is ingewikkeld, wat beteken dat dit langer deur die liggaam geabsorbeer word en tot energie verwerk word en nie in probleemareas neergelê word nie. Daarbenewens bevat sulke brood baie vesel en biologies aktiewe stowwe.
Maar oor enige witbrood, insluitende broodjies en baguette, moet u vir eens en vir altyd vergeet. Hierdie produk het 'n hoë kalorie-inhoud en bied absoluut geen voordeel vir die liggaam nie. Om gewig te verloor, moet u ook ryk produkte opgee.
Hoe om brood korrek te eet om gewig te verloor
In behoorlike voeding is daar 'n goue reël - koolhidrate vir ontbyt, proteïene vir aandete. Om hierdie rede moet brood eers in die eerste helfte van die dag geëet word. Dan sal al die kalorieë daarin verwerk word tot energie wat gedurende die dag gebruik word. Soms kan u tydens die middagete 'n sny rog of maer brood met 'n ligte sop toelaat. Hierdie ete moet egter vir altyd vergeet word.
Dit is ook belangrik om brood korrek met ander kosse te kombineer. U kan toebroodjies daarmee maak, maar nie met mayonnaise of wors nie, maar met kaas, avokado of vis. Dit pas goed by groenteslaai, ligte sop, of net tee of koffie vir ontbyt. Maar brood moet nie saam met graankos, botter, vleis en koolhidraatryke geregte verbruik word nie.
Om brood te eet, maar terselfdertyd gewig te verloor, is dit ook belangrik om u dieet te heroorweeg - om rookvleis, piekels, sintetiese produkte, kitskos en koolzuurhoudende drankies, vetterige kos op te gee. Eet 4-5 keer per dag, maar in klein porsies. Dit is ook baie belangrik om nie ontbyt en ligte maaltye 5 uur voor slaaptyd oor te slaan nie.
U kan daagliks tot 150 gram brood eet - dit is ongeveer twee klein stukkies. As u egter gaan sport maak of ten minste elke dag aktief verhuis, kan u steeds dieselfde bedrag bekostig. As u al die kalorieë wat u voor die slaaptyd ontvang het, spandeer, sal dit u figuur nie benadeel nie.
